蔡智宏(瞎跑團) 2023/10/22 訓練日誌

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
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蔡智宏(瞎跑團)

半馬 | 01:38:10 | 04:39/km | 第56半馬

西螺大橋70週年暨西螺七崁武術嘉年華路跑-「七崁路跑」來去二崁 112年運動i臺灣2.0計畫

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:38:10
總名次	29 / 600
分組名次	28 / 441
平均速度	04:39/km

官方證書

蔡智宏(瞎跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'46")

00:21'46" (+00'06")

00:43'26"

10 km

(00:43'26")

00:21'40"

15 km

(01:06'28")

00:23'02" (+01'22")

00:47'27" (+04'01")

20 km

(01:30'53")

00:24'25" (+02'45")

Finish

(01:38:10)

日期: 2023-10-22 07:00 - 地點: 西螺 - 天氣: 爆好 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1501 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'05")

1000 / 1000

04'22"

(08'43")

04'22" (+00'06")

1000 / 2000

04'19"

(13'02")

04'19" (+00'03")

1000 / 3000

04'21"

(17'23")

04'21" (+00'05")

1000 / 4000

04'22"

(21'45")

04'22" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

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蔡智宏(瞎跑團)

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Y9D58(西螺二崁半馬瞎團練)

賽前宣言: …..

賽後評分: 無差別交管
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 588.44 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide 累積 : 638.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

洪俊龍, yahui 和其他 19 人說推

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志能團長跑太快ㄟ某冰柚喔！😄

2023-10-22 12:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'22"	00:08'43"
3	04'19"	00:13'02"
4	04'22"	00:17'24"
5	04'22"	00:21'46"
6	04'22"	00:26'08"
7	04'17"	00:30'25"
8	04'19"	00:34'44"
9	04'21"	00:39'05"
10	04'21"	00:43'26"
11	04'33"	00:47'59"
12	04'42"	00:52'41"
13	04'32"	00:57'13"
14	04'32"	01:01'45"
15	04'43"	01:06'28"
16	04'44"	01:11'12"
17	04'51"	01:16'03"
18	04'52"	01:20'55"
19	05'03"	01:25'58"
20	04'55"	01:30'53"
21	04'35"	01:35'28"
21.6	04'44"	01:38'11"