塗孟儒 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

塗孟儒台南
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全馬 | 04:07:09 | 05:51/km | 第8馬

2023 第11屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	04:07:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'38")

00:25'38" (+00'47")

00:50'29" (+00'24")

10 km

(00:50'29")

00:24'51"

15 km

(01:15'25")

00:24'56" (+00'05")

00:50'05"

20 km

(01:40'34")

00:25'09" (+00'18")

25 km

(02:06'39")

00:26'05" (+01'14")

00:56'16" (+06'11")

30 km

(02:36'50")

00:30'11" (+05'20")

35 km

(03:14'12")

00:37'22" (+12'31")

01:14'10" (+24'05")

40 km

(03:51'00")

00:36'48" (+11'57")

Finish

(04:07:09)

日期: 2023-10-22 06:01 - 地點: 隆田國小 - 天氣: 後段好熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2477 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'41")

05'12" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'51"

(15'33")

04'51"

1000 / 3000

4

05'00"

(20'33")

05'00" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'38")

05'04" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

塗孟儒

·

練不夠，半馬後就爆掉了......

賽前宣言: 感覺會很熱

賽後評分: 有點熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 266.92 km

Adidas Adios Pro2螢光綠累積 : 308.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

阿鏜, 黃國耕和其他 12 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳達鈴恭喜高速分18完賽

2023-10-23 23:45 ·

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孤獨的狼秋季馬從來沒有涼爽過

2023-10-24 16:43 ·

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'12"	00:10'41"
3	04'52"	00:15'33"
4	05'00"	00:20'33"
5	05'05"	00:25'38"
6	05'07"	00:30'45"
7	04'56"	00:35'41"
8	04'56"	00:40'37"
9	04'57"	00:45'34"
10	04'55"	00:50'29"
11	05'00"	00:55'29"
12	04'58"	01:00'27"
13	04'57"	01:05'24"
14	05'00"	01:10'24"
15	05'01"	01:15'25"
16	04'59"	01:20'24"
17	05'00"	01:25'24"
18	05'12"	01:30'36"
19	04'54"	01:35'30"
20	05'04"	01:40'34"
21	05'11"	01:45'45"
22	05'07"	01:50'52"
23	05'17"	01:56'09"
24	05'08"	02:01'17"
25	05'22"	02:06'39"
26	05'13"	02:11'52"
27	05'12"	02:17'04"
28	05'44"	02:22'48"
29	07'03"	02:29'51"
30	06'59"	02:36'50"
31	07'26"	02:44'16"
32	06'53"	02:51'09"
33	07'51"	02:59'00"
34	07'19"	03:06'19"
35	07'53"	03:14'12"
36	07'14"	03:21'26"
37	06'54"	03:28'20"
38	06'20"	03:34'40"
39	07'41"	03:42'21"
40	08'39"	03:51'00"
41	07'56"	03:58'56"
42	06'51"	04:05'47"
42.3	04'45"	04:07'09"

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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