Sian 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Sian 台南
ID 721042

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全馬 | 03:46:37 | 05:22/km | 第6馬

2023 第11屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	03:46:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'58")

00:25'58" (+00'48")

00:51'52" (+01'04")

10 km

(00:51'52")

00:25'54" (+00'44")

15 km

(01:17'28")

00:25'36" (+00'26")

00:51'10" (+00'22")

20 km

(01:43'02")

00:25'34" (+00'24")

25 km

(02:08'12")

00:25'10"

00:50'48"

30 km

(02:33'50")

00:25'38" (+00'28")

35 km

(03:00'59")

00:27'09" (+01'59")

00:57'56" (+07'08")

40 km

(03:31'46")

00:30'47" (+05'37")

Finish

(03:46:37)

日期: 2023-10-22 06:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2650 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'20")

05'10" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'31")

05'11" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'41")

05'09" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'16"

(25'57")

05'16" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱爆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 503.61 km

ASICS MAGIC SPEED 2-磚紅/白累積 : 1000.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳沆圳, 陳瓏文和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'11"	00:10'20"
3	05'12"	00:15'32"
4	05'10"	00:20'42"
5	05'16"	00:25'58"
6	05'11"	00:31'09"
7	05'09"	00:36'18"
8	05'10"	00:41'28"
9	05'13"	00:46'41"
10	05'11"	00:51'52"
11	05'07"	00:56'59"
12	05'08"	01:02'07"
13	05'05"	01:07'12"
14	05'09"	01:12'21"
15	05'07"	01:17'28"
16	05'03"	01:22'31"
17	05'05"	01:27'36"
18	05'11"	01:32'47"
19	05'07"	01:37'54"
20	05'08"	01:43'02"
21	05'09"	01:48'11"
22	05'05"	01:53'16"
23	05'06"	01:58'22"
24	04'52"	02:03'14"
25	04'58"	02:08'12"
26	05'01"	02:13'13"
27	05'01"	02:18'14"
28	05'07"	02:23'21"
29	05'10"	02:28'31"
30	05'19"	02:33'50"
31	05'22"	02:39'12"
32	05'20"	02:44'32"
33	05'26"	02:49'58"
34	05'21"	02:55'19"
35	05'40"	03:00'59"
36	05'28"	03:06'27"
37	06'17"	03:12'44"
38	05'51"	03:18'35"
39	06'51"	03:25'26"
40	06'20"	03:31'46"
41	07'31"	03:39'17"
42	05'56"	03:45'13"
42.2	05'44"	03:46'37"

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朋友動態

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

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成績 : 01:07:05

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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