方大帥 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

方大帥台中
ID 205803

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半馬 | 02:32:54 | 07:14/km | 第16半馬

2023 臺中太平鳥榕頭馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	02:32:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'47")

00:34'47"

01:09'47"

10 km

(01:09'47")

00:35'00" (+00'13")

15 km

(01:46'22")

00:36'35" (+01'48")

01:14'44" (+04'57")

20 km

(02:24'31")

00:38'09" (+03'22")

Finish

(02:32:54)

日期: 2023-10-22 06:10 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1708 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

台中

方大帥

·

台中

方大帥

·

台中

方大帥

·

賽前宣言: 耶！

賽後評分: 耶！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	88~107	65~79%
2:M馬拉松配速區	107~121	79~89%
3:T乳酸耐力區	121~125	89~92%
4:A無氧耐力區	125~132	92~97.5%
5:I最大耗氧區	132~136	97.5~100%
最大心率為136 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 75.02 km

NB Propel 累積 : 474.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

於菌頡, 鮮師 🇹🇼 和其他 14 人說推

·

我午安，恭喜你漂亮完賽。

2023-10-22 17:17 ·

1 個人推

陳立仁恭喜玩賽，讚啦！

2023-10-24 20:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'17"	00:14'30"
3	06'38"	00:21'08"
4	06'39"	00:27'47"
5	07'00"	00:34'47"
6	06'51"	00:41'38"
7	06'24"	00:48'02"
8	07'30"	00:55'32"
9	06'54"	01:02'26"
10	07'21"	01:09'47"
11	07'05"	01:16'52"
12	07'03"	01:23'55"
13	07'55"	01:31'50"
14	06'56"	01:38'46"
15	07'36"	01:46'22"
16	07'07"	01:53'29"
17	08'19"	02:01'48"
18	07'30"	02:09'18"
19	08'35"	02:17'53"
20	06'38"	02:24'31"
21	06'38"	02:31'09"
21.3	06'42"	02:32'54"

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