周家吉 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
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半馬 | 01:29:44 | 04:15/km | 第33半馬

2023 第11屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:29:44
總名次	21 / 856
分組名次	4 / 229
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'34")

00:21'34" (+00'14")

00:42'54"

10 km

(00:42'54")

00:21'20"

15 km

(01:04'29")

00:21'35" (+00'15")

00:42'58" (+00'04")

20 km

(01:25'52")

00:21'23" (+00'03")

Finish

(01:29:44)

日期: 2023-10-22 06:16 - 地點: 隆田國小 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1296 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

台南

周家吉

·

台南

周家吉

·

台南

周家吉

·

台南

周家吉

·

賽後評分: 菱角獎牌蠻特別的~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 283.49 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 紫色累積 : 640.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

蔡峻宇🌱, vivi 和其他 22 人說推

·

觀看另 4 則留言

Ruifang Chen 恭喜完賽🤗

2023-10-22 19:27 ·

1 個人推

dato 強

2023-10-22 20:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'13"	00:08'31"
3	04'18"	00:12'49"
4	04'20"	00:17'09"
5	04'25"	00:21'34"
6	04'16"	00:25'50"
7	04'19"	00:30'09"
8	04'11"	00:34'20"
9	04'17"	00:38'37"
10	04'17"	00:42'54"
11	04'12"	00:47'06"
12	04'12"	00:51'18"
13	04'22"	00:55'40"
14	04'22"	01:00'02"
15	04'27"	01:04'29"
16	04'17"	01:08'46"
17	04'12"	01:12'58"
18	04'24"	01:17'22"
19	04'14"	01:21'36"
20	04'16"	01:25'52"
20.9	04'05"	01:29'44"

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