@張小弟@ 2023/10/22 訓練日誌

@張小弟@ 新北市
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@張小弟@

全馬 | 03:44:17 | 05:18/km | 第35馬

第11屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	03:44:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'46")

00:23'46" (+00'13")

00:47'21"

10 km

(00:47'21")

00:23'35" (+00'02")

15 km

(01:10'54")

00:23'33"

00:47'33" (+00'12")

20 km

(01:34'54")

00:24'00" (+00'27")

25 km

(01:58'58")

00:24'04" (+00'31")

00:52'00" (+04'39")

30 km

(02:26'54")

00:27'56" (+04'23")

35 km

(02:56'30")

00:29'36" (+06'03")

01:04'30" (+17'09")

40 km

(03:31'24")

00:34'54" (+11'21")

Finish

(03:44:17)

日期: 2023-10-22 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2435 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'11")

1000 / 1000

04'41"

(09'31")

04'41" (+00'02")

1000 / 2000

04'42"

(14'14")

04'42" (+00'03")

1000 / 3000

04'42"

(18'56")

04'42" (+00'03")

1000 / 4000

04'50"

(23'47")

04'50" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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生日馬跑爆了！😂
練不夠別亂許願……🤣

賽後評分: 沒什麼景氣色
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 474.23 km

母子鱷跟上秋馬黃累積 : 444.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

鐵牛, 簡忠豪和其他 19 人說推

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觀看另 6 則留言

Jt Yang 恭喜高速完賽!

2023-10-22 23:15 ·

1 個人推

黃勝忠恭喜高速完賽🎉👍

2023-10-23 07:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'41"	00:09'30"
3	04'43"	00:14'13"
4	04'43"	00:18'56"
5	04'50"	00:23'46"
6	04'40"	00:28'26"
7	04'43"	00:33'09"
8	04'46"	00:37'55"
9	04'44"	00:42'39"
10	04'42"	00:47'21"
11	04'44"	00:52'05"
12	04'40"	00:56'45"
13	04'44"	01:01'29"
14	04'41"	01:06'10"
15	04'44"	01:10'54"
16	04'42"	01:15'36"
17	04'49"	01:20'25"
18	04'51"	01:25'16"
19	04'49"	01:30'05"
20	04'49"	01:34'54"
21	04'52"	01:39'46"
22	04'52"	01:44'38"
23	04'48"	01:49'26"
24	04'43"	01:54'09"
25	04'49"	01:58'58"
26	04'44"	02:03'42"
27	04'50"	02:08'32"
28	05'27"	02:13'59"
29	05'29"	02:19'28"
30	07'26"	02:26'54"
31	05'22"	02:32'16"
32	05'23"	02:37'39"
33	06'22"	02:44'01"
34	05'37"	02:49'38"
35	06'52"	02:56'30"
36	07'33"	03:04'03"
37	06'04"	03:10'07"
38	08'51"	03:18'58"
39	06'37"	03:25'35"
40	05'49"	03:31'24"
41	06'26"	03:37'50"
42	05'30"	03:43'20"
42.2	05'36"	03:44'17"