吳秋華 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

吳秋華台中
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全馬 | 04:31:50 | 06:26/km | 第64馬

2023 台中太平鳥榕頭全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-10-22
成績	04:31:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24"

00:59'24"

10 km

(00:59'24")

00:30'00" (+00'36")

15 km

(01:30'28")

00:31'04" (+01'40")

01:04'51" (+05'27")

20 km

(02:04'15")

00:33'47" (+04'23")

25 km

(02:37'18")

00:33'03" (+03'39")

01:03'52" (+04'28")

30 km

(03:08'07")

00:30'49" (+01'25")

35 km

(03:41'22")

00:33'15" (+03'51")

01:09'39" (+10'15")

40 km

(04:17'46")

00:36'24" (+07'00")

Finish

(04:31:50)

日期: 2023-10-22 06:00 - 總爬升: 1770 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1399 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'00")

05'51" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'46")

05'45" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'36")

05'50" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'46"

(29'23")

05'46" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳秋華

·

開學囉～第一場～加油

賽後評分: 開學第一場給獎很優惠娶總10我剛好得分一🤗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~111	65~79%
2:M馬拉松配速區	111~125	79~89%
3:T乳酸耐力區	125~129	89~92%
4:A無氧耐力區	129~137	92~97.5%
5:I最大耗氧區	137~141	97.5~100%
最大心率為141 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.77 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

廖俊欽, 陳萩芬和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'52"	00:12'01"
3	05'46"	00:17'47"
4	05'50"	00:23'37"
5	05'47"	00:29'24"
6	05'51"	00:35'15"
7	05'35"	00:40'50"
8	06'17"	00:47'07"
9	05'59"	00:53'06"
10	06'18"	00:59'24"
11	05'55"	01:05'19"
12	05'55"	01:11'14"
13	06'50"	01:18'04"
14	06'18"	01:24'22"
15	06'06"	01:30'28"
16	06'55"	01:37'23"
17	06'24"	01:43'47"
18	06'44"	01:50'31"
19	07'10"	01:57'41"
20	06'34"	02:04'15"
21	06'59"	02:11'14"
22	07'00"	02:18'14"
23	06'16"	02:24'30"
24	06'55"	02:31'25"
25	05'53"	02:37'18"
26	06'35"	02:43'53"
27	05'32"	02:49'25"
28	06'35"	02:56'00"
29	05'22"	03:01'22"
30	06'45"	03:08'07"
31	06'20"	03:14'27"
32	06'09"	03:20'36"
33	07'11"	03:27'47"
34	06'38"	03:34'25"
35	06'57"	03:41'22"
36	07'16"	03:48'38"
37	07'10"	03:55'48"
38	08'07"	04:03'55"
39	06'35"	04:10'30"
40	07'16"	04:17'46"
41	06'17"	04:24'03"
42	06'30"	04:30'33"
42.2	05'25"	04:31'51"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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