Kent Hong （見成） 2023/10/22 訓練日誌

Kent Hong （見成）彰化
ID 218987

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Kent Hong （見成）

全馬 | 03:27:37 | 04:55/km | 第59馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	03:27:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'16")

00:24'16" (+00'14")

00:48'27"

10 km

(00:48'27")

00:24'11" (+00'09")

15 km

(01:13'07")

00:24'40" (+00'38")

00:49'35" (+01'08")

20 km

(01:38'02")

00:24'55" (+00'53")

25 km

(02:02'27")

00:24'25" (+00'23")

00:48'27"

30 km

(02:26'29")

00:24'02"

35 km

(02:50'56")

00:24'27" (+00'25")

00:49'17" (+00'50")

40 km

(03:15'46")

00:24'50" (+00'48")

Finish

(03:27:37)

日期: 2023-10-22 05:10 - 地點: 總統府前廣場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2457 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'22")

1000 / 1000

04'40"

(09'41")

04'40" (+00'02")

1000 / 2000

04'51"

(14'32")

04'51" (+00'13")

1000 / 3000

04'54"

(19'26")

04'54" (+00'16")

1000 / 4000

04'49"

(24'15")

04'49" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Kent Hong （見成）

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彰化

Kent Hong （見成）

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今天參加長榮航空城市馬拉松賽！天氣很涼爽舒適，在台北市賽道還沒有破330，所以保守跟著配速員跑，到30幾K才加點速度！
本來已去排搭接駁車，跑友來電通知獲得分五（4200元獎金）才匆忙的到大會領取，真是幸運啊！
各位跑友午安！週日運動參賽愉快！

賽後評分: 補給及交管都不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 339.31 km

address 型號累積 : 2864.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

宏, 陳怡文和其他 49 人說推

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觀看另 28 則留言

怡佩恭喜洪大哥高速完賽💪💪💪

2023-10-26 14:55 ·

Jin cheng (高雄都會長跑) 恭喜見成兄高速完賽上凸台領獎金

2023-10-27 12:45 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'41"	00:09'41"
3	04'51"	00:14'32"
4	04'54"	00:19'26"
5	04'50"	00:24'16"
6	04'49"	00:29'05"
7	04'51"	00:33'56"
8	04'41"	00:38'37"
9	04'52"	00:43'29"
10	04'58"	00:48'27"
11	05'00"	00:53'27"
12	04'52"	00:58'19"
13	04'58"	01:03'17"
14	04'51"	01:08'08"
15	04'59"	01:13'07"
16	04'57"	01:18'04"
17	05'11"	01:23'15"
18	05'01"	01:28'16"
19	04'51"	01:33'07"
20	04'55"	01:38'02"
21	04'54"	01:42'56"
22	04'53"	01:47'49"
23	04'48"	01:52'37"
24	04'57"	01:57'34"
25	04'53"	02:02'27"
26	04'47"	02:07'14"
27	04'44"	02:11'58"
28	04'48"	02:16'46"
29	04'42"	02:21'28"
30	05'01"	02:26'29"
31	05'00"	02:31'29"
32	04'59"	02:36'28"
33	04'49"	02:41'17"
34	04'48"	02:46'05"
35	04'51"	02:50'56"
36	04'47"	02:55'43"
37	05'03"	03:00'46"
38	05'00"	03:05'46"
39	05'03"	03:10'49"
40	04'57"	03:15'46"
41	04'53"	03:20'39"
42	04'39"	03:25'18"
42.5	04'13"	03:27'37"