黃珠圓 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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13.1 km | 01:44:02 | 07:57/km

日期: 2023-10-21 05:03 - 總爬升: 361 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 706 Cal - 總步數: 16754 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

Pace: 09'29" / 10'52" / 11'22" / 07'50" / 10'37" / 07'11" / 06'54" / 06'52" / 06'29" / 06'07" / 06'23" / 06'36" / 06'37" / 10'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'29"

(09'29")

09'27" (+03'18")

1001 / 1001

166 / 63

2

10'54"

(20'23")

10'53" (+04'44")

1000 / 2001

157 / 58

3

11'20"

(31'43")

11'19" (+05'10")

1000 / 3002

137 / 64

4

07'53"

(39'36")

07'52" (+01'43")

1001 / 4004

159 / 79

5

10'42"

(50'18")

10'41" (+04'32")

1001 / 5005

134 / 69

展開計圈分析

南投

黃珠圓

跑坡團練（我走）

·

走上去也很喘的上坡路
我說是夜景
會員說是晨曦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 216.60 km

mizuno wave rider 26 累積 : 1247.6 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, Chin.H 和其他 18 人說推

·

觀看另 7 則留言

俊和（跑後山）不管是什麼，要努力才看得到，運動快樂😃

2023-10-22 22:14 ·

1 個人推

林全宏晚安，週日運動愉快

2023-10-22 23:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'29"	00:09'29"
2	10'52"	00:20'21"
3	11'22"	00:31'43"
4	07'50"	00:39'33"
5	10'37"	00:50'10"
6	07'11"	00:57'21"
7	06'54"	01:04'15"
8	06'52"	01:11'07"
9	06'29"	01:17'36"
10	06'07"	01:23'43"
11	06'23"	01:30'06"
12	06'36"	01:36'42"
13	06'37"	01:43'19"
13.1	09'37"	01:44'02"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17