熊敏華 2023/10/22 訓練日誌

熊敏華高雄
ID 374512

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熊敏華

全馬 | 05:07:08 | 07:16/km | 第21馬

2023 第11屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	05:07:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'26")

00:32'26"

01:05'47"

10 km

(01:05'47")

00:33'21" (+00'55")

15 km

(01:40'02")

00:34'15" (+01'49")

01:08'22" (+02'35")

20 km

(02:14'09")

00:34'07" (+01'41")

25 km

(02:51'38")

00:37'29" (+05'03")

01:15'17" (+09'30")

30 km

(03:29'26")

00:37'48" (+05'22")

35 km

(04:06'12")

00:36'46" (+04'20")

01:17'07" (+11'20")

40 km

(04:46'33")

00:40'21" (+07'55")

Finish

(05:07:08)

日期: 2023-10-22 06:01 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1704 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'35")

1000 / 1000

06'23"

(13'05")

06'23" (+00'16")

1000 / 2000

06'25"

(19'30")

06'25" (+00'18")

1000 / 3000

06'15"

(25'46")

06'15" (+00'08")

1000 / 4000

06'39"

(32'26")

06'39" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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熊敏華

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣熱只有後面補站有冰塊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 206.84 km

HOHA mach x 累積 : 363.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

5速男說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'23"	00:13'05"
3	06'26"	00:19'31"
4	06'16"	00:25'47"
5	06'39"	00:32'26"
6	07'06"	00:39'32"
7	06'11"	00:45'43"
8	07'26"	00:53'09"
9	06'07"	00:59'16"
10	06'31"	01:05'47"
11	06'32"	01:12'19"
12	06'33"	01:18'52"
13	07'04"	01:25'56"
14	06'52"	01:32'48"
15	07'14"	01:40'02"
16	06'58"	01:47'00"
17	06'26"	01:53'26"
18	07'31"	02:00'57"
19	06'37"	02:07'34"
20	06'35"	02:14'09"
21	07'20"	02:21'29"
22	07'17"	02:28'46"
23	09'47"	02:38'33"
24	06'15"	02:44'48"
25	06'50"	02:51'38"
26	06'49"	02:58'27"
27	06'50"	03:05'17"
28	08'14"	03:13'31"
29	07'12"	03:20'43"
30	08'43"	03:29'26"
31	07'10"	03:36'36"
32	07'13"	03:43'49"
33	07'22"	03:51'11"
34	07'15"	03:58'26"
35	07'46"	04:06'12"
36	07'18"	04:13'30"
37	08'16"	04:21'46"
38	07'37"	04:29'23"
39	08'46"	04:38'09"
40	08'24"	04:46'33"
41	10'24"	04:56'57"
42	09'09"	05:06'06"
42.2	06'49"	05:07'10"