曾立中 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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全馬 | 05:36:29 | 07:58/km | 第52馬

2023 金頂電池蘇花馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	05:36:29
總名次	228 / 457
分組名次	66 / 125
平均速度	07:58/km

官方證書

曾立中

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'32")

00:33'32"

01:09'53"

10 km

(01:09'53")

00:36'21" (+02'49")

15 km

(01:47'09")

00:37'16" (+03'44")

01:11'14" (+01'21")

20 km

(02:21'07")

00:33'58" (+00'26")

25 km

(02:56'33")

00:35'26" (+01'54")

01:22'58" (+13'05")

30 km

(03:44'05")

00:47'32" (+14'00")

35 km

(04:33'23")

00:49'18" (+15'46")

01:36'13" (+26'20")

40 km

(05:20'18")

00:46'55" (+13'23")

Finish

(05:36:29)

日期: 2023-10-22 05:59 - 總爬升: 977 m - 地點: 蘇澳港 - 天氣: 雨 - 平均心率: 124 - 卡路里: 2292 Cal - 平均步頻: 158

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'11"

(13'21")

06'11"

1000 / 2000

3

06'25"

(19'47")

06'25" (+00'14")

1000 / 3000

4

07'04"

(26'52")

07'04" (+00'53")

1000 / 4000

5

06'40"

(33'32")

06'40" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 130.00 km

母子鱷魚 BN-68淺藍(4) 累積 : 209.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

光明RUN-511, 張家瑋和其他 1 人說推

·

張家瑋恭喜曾大哥

2023-10-22 23:50 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'12"	00:13'22"
3	06'25"	00:19'47"
4	07'05"	00:26'52"
5	06'40"	00:33'32"
6	06'15"	00:39'47"
7	07'26"	00:47'13"
8	08'03"	00:55'16"
9	06'30"	01:01'46"
10	08'07"	01:09'53"
11	06'59"	01:16'52"
12	06'41"	01:23'33"
13	08'58"	01:32'31"
14	08'14"	01:40'45"
15	06'24"	01:47'09"
16	07'29"	01:54'38"
17	06'24"	02:01'02"
18	06'50"	02:07'52"
19	06'24"	02:14'16"
20	06'51"	02:21'07"
21	06'35"	02:27'42"
22	07'36"	02:35'18"
23	06'49"	02:42'07"
24	07'09"	02:49'16"
25	07'17"	02:56'33"
26	08'16"	03:04'49"
27	09'47"	03:14'36"
28	09'37"	03:24'13"
29	09'42"	03:33'55"
30	10'10"	03:44'05"
31	09'54"	03:53'59"
32	11'17"	04:05'16"
33	09'35"	04:14'51"
34	09'19"	04:24'10"
35	09'13"	04:33'23"
36	08'39"	04:42'02"
37	09'10"	04:51'12"
38	08'46"	04:59'58"
39	10'16"	05:10'14"
40	10'04"	05:20'18"
41	09'38"	05:29'56"
41.8	09'00"	05:37'11"

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