LiuArthur 2023/10/22 訓練日誌

LiuArthur 台北市
ID 680811

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LiuArthur

恭喜破PB

全馬 | 03:54:12 | 05:33/km | 第3馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	03:54:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57" (+00'24")

00:54'26" (+01'20")

10 km

(00:54'26")

00:27'29" (+00'56")

15 km

(01:21'58")

00:27'32" (+00'59")

00:55'14" (+02'08")

20 km

(01:49'40")

00:27'42" (+01'09")

25 km

(02:16'13")

00:26'33"

00:53'06"

30 km

(02:42'46")

00:26'33"

35 km

(03:09'32")

00:26'46" (+00'13")

00:55'03" (+01'57")

40 km

(03:37'49")

00:28'17" (+01'44")

Finish

(03:54:12)

日期: 2023-10-22 05:10 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2539 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'16")

1000 / 1000

05'14"

(10'42")

05'14" (+00'02")

1000 / 2000

05'25"

(16'08")

05'25" (+00'13")

1000 / 3000

05'22"

(21'31")

05'22" (+00'10")

1000 / 4000

05'26"

(26'57")

05'26" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

LiuArthur

留言

勉強有及格！練不夠很辛苦˙！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 橋有點多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 209.28 km

Nike Zoomx Vaporfly Next% 2 累積 : 126.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

王錫珍, sophie 和其他 2 人說推

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handson 留一點進步空間，下次再破

2023-10-23 15:34 ·

王錫珍強啊！

2023-10-23 20:54 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'15"	00:10'43"
3	05'26"	00:16'09"
4	05'22"	00:21'31"
5	05'26"	00:26'57"
6	05'23"	00:32'20"
7	05'29"	00:37'49"
8	05'16"	00:43'05"
9	05'27"	00:48'32"
10	05'54"	00:54'26"
11	05'31"	00:59'57"
12	05'30"	01:05'27"
13	05'26"	01:10'53"
14	05'28"	01:16'21"
15	05'37"	01:21'58"
16	05'19"	01:27'17"
17	05'44"	01:33'01"
18	05'37"	01:38'38"
19	05'31"	01:44'09"
20	05'31"	01:49'40"
21	05'33"	01:55'13"
22	05'15"	02:00'28"
23	05'12"	02:05'40"
24	05'17"	02:10'57"
25	05'16"	02:16'13"
26	05'17"	02:21'30"
27	05'23"	02:26'53"
28	05'18"	02:32'11"
29	05'17"	02:37'28"
30	05'18"	02:42'46"
31	05'13"	02:47'59"
32	05'32"	02:53'31"
33	05'17"	02:58'48"
34	05'24"	03:04'12"
35	05'20"	03:09'32"
36	05'14"	03:14'46"
37	06'13"	03:20'59"
38	05'41"	03:26'40"
39	05'34"	03:32'14"
40	05'35"	03:37'49"
41	06'33"	03:44'22"
42	06'08"	03:50'30"
42.6	05'53"	03:54'12"