陳景裕 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳景裕台南
ID 403110

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全馬 | 03:57:40 | 05:37/km | 第9馬

2023 第11屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	03:57:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'24")

00:25'24" (+01'08")

00:49'56" (+01'14")

10 km

(00:49'56")

00:24'32" (+00'16")

15 km

(01:14'12")

00:24'16"

00:48'42"

20 km

(01:38'38")

00:24'26" (+00'10")

25 km

(02:03'36")

00:24'58" (+00'42")

00:51'56" (+03'14")

30 km

(02:30'34")

00:26'58" (+02'42")

35 km

(03:08'43")

00:38'09" (+13'53")

01:13'45" (+25'03")

40 km

(03:44'19")

00:35'36" (+11'20")

Finish

(03:57:40)

日期: 2023-10-22 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2751 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'13")

05'03" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'17")

05'03" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'22")

05'04" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'01"

(25'23")

05'01" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 373.88 km

Nike nike vaporfly%2 累積 : 1093.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

劉慶瑞, 陳阿源和其他 3 人說推

·

劉慶瑞恭喜完賽！！

2023-10-25 15:03 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'04"	00:10'14"
3	05'04"	00:15'18"
4	05'04"	00:20'22"
5	05'02"	00:25'24"
6	04'53"	00:30'17"
7	04'55"	00:35'12"
8	04'56"	00:40'08"
9	04'53"	00:45'01"
10	04'55"	00:49'56"
11	04'51"	00:54'47"
12	04'53"	00:59'40"
13	04'50"	01:04'30"
14	04'50"	01:09'20"
15	04'52"	01:14'12"
16	04'53"	01:19'05"
17	04'58"	01:24'03"
18	04'54"	01:28'57"
19	04'50"	01:33'47"
20	04'51"	01:38'38"
21	04'55"	01:43'33"
22	04'59"	01:48'32"
23	05'06"	01:53'38"
24	04'51"	01:58'29"
25	05'07"	02:03'36"
26	04'55"	02:08'31"
27	04'55"	02:13'26"
28	05'15"	02:18'41"
29	04'45"	02:23'26"
30	07'08"	02:30'34"
31	07'50"	02:38'24"
32	05'43"	02:44'07"
33	09'29"	02:53'36"
34	05'42"	02:59'18"
35	09'25"	03:08'43"
36	05'31"	03:14'14"
37	08'22"	03:22'36"
38	06'38"	03:29'14"
39	07'39"	03:36'53"
40	07'26"	03:44'19"
41	06'11"	03:50'30"
42	05'23"	03:55'53"
42.3	06'02"	03:57'41"

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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