葉茂成 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

葉茂成嘉義
ID 463061

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全馬 | 03:47:33 | 05:23/km | 第14馬

2023 第11屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	03:47:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47" (+01'54")

00:51'40" (+00'18")

10 km

(00:51'40")

00:24'53"

15 km

(01:17'29")

00:25'49" (+00'56")

00:51'22"

20 km

(01:43'02")

00:25'33" (+00'40")

25 km

(02:09'10")

00:26'08" (+01'15")

00:52'22" (+01'00")

30 km

(02:35'24")

00:26'14" (+01'21")

35 km

(03:06'26")

00:31'02" (+06'09")

00:59'38" (+08'16")

40 km

(03:35'02")

00:28'36" (+03'43")

Finish

(03:47:33)

日期: 2023-10-22 06:01 - 地點: 隆田國小 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2744 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'09")

05'19" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'25")

05'16" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'35")

05'10" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'47")

05'12" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 312.92 km

adidas adizero adios pro3 累積 : 1374.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

劉慶瑞, 何威霆和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳旻傑恭喜茂成👏

2023-10-23 16:10 ·

劉慶瑞恭喜完賽！！

2023-10-25 15:03 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'20"	00:11'08"
3	05'16"	00:16'24"
4	05'11"	00:21'35"
5	05'12"	00:26'47"
6	04'59"	00:31'46"
7	04'55"	00:36'41"
8	05'05"	00:41'46"
9	04'58"	00:46'44"
10	04'56"	00:51'40"
11	05'31"	00:57'11"
12	04'54"	01:02'05"
13	05'06"	01:07'11"
14	05'00"	01:12'11"
15	05'18"	01:17'29"
16	05'03"	01:22'32"
17	05'08"	01:27'40"
18	05'25"	01:33'05"
19	05'00"	01:38'05"
20	04'57"	01:43'02"
21	05'23"	01:48'25"
22	05'09"	01:53'34"
23	05'19"	01:58'53"
24	04'56"	02:03'49"
25	05'21"	02:09'10"
26	05'05"	02:14'15"
27	05'08"	02:19'23"
28	05'16"	02:24'39"
29	05'28"	02:30'07"
30	05'17"	02:35'24"
31	06'11"	02:41'35"
32	06'02"	02:47'37"
33	06'48"	02:54'25"
34	05'49"	03:00'14"
35	06'12"	03:06'26"
36	05'28"	03:11'54"
37	05'55"	03:17'49"
38	05'29"	03:23'18"
39	05'32"	03:28'50"
40	06'12"	03:35'02"
41	05'40"	03:40'42"
42	05'20"	03:46'02"
42.3	05'11"	03:47'32"

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