也混 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

也混台南
ID 717449

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:01:41 | 05:46/km | 第1半馬

2023 第11屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	02:01:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37"

00:55'50"

10 km

(00:55'50")

00:28'13" (+00'36")

15 km

(01:24'21")

00:28'31" (+00'54")

00:59'44" (+03'54")

20 km

(01:55'34")

00:31'13" (+03'36")

Finish

(02:01:41)

日期: 2023-10-22 06:16 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1213 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'01")

05'26" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'34")

05'33" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'58")

05'23"

1000 / 4000

5

05'39"

(27'37")

05'39" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

也混

·

賽後評分: 主辦單位用心，在地路線很親民好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 158.42 km

adidas B10 累積 : 21.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

吳文賢說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'26"	00:11'01"
3	05'34"	00:16'35"
4	05'23"	00:21'58"
5	05'39"	00:27'37"
6	05'35"	00:33'12"
7	05'31"	00:38'43"
8	05'59"	00:44'42"
9	05'34"	00:50'16"
10	05'34"	00:55'50"
11	05'39"	01:01'29"
12	05'39"	01:07'08"
13	05'48"	01:12'56"
14	05'40"	01:18'36"
15	05'45"	01:24'21"
16	05'50"	01:30'11"
17	06'22"	01:36'33"
18	06'03"	01:42'36"
19	06'09"	01:48'45"
20	06'49"	01:55'34"
21	07'38"	02:03'12"
21.0	08'19"	02:03'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h