簡維宏 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

簡維宏新北市
ID 7542

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全馬 | 05:19:26 | 07:34/km | 第121馬

第19屆台灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-04-17
成績	05:19:26
總名次	377 / 931
分組名次	48 / 110
平均速度	07:34/km

官方證書

簡維宏

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'26")

00:38'26" (+10'07")

01:21'21" (+20'09")

10 km

(01:21'21")

00:42'55" (+14'36")

15 km

(01:54'14")

00:32'53" (+04'34")

01:01'12"

20 km

(02:22'33")

00:28'19"

25 km

(02:58'48")

00:36'15" (+07'56")

01:28'26" (+27'14")

30 km

(03:50'59")

00:52'11" (+23'52")

35 km

(04:29'49")

00:38'50" (+10'31")

01:10'53" (+09'41")

40 km

(05:01'52")

00:32'03" (+03'44")

Finish

(05:19:26)

日期: 2016-04-17 06:00 - 總爬升: 1244 m - 平均心率: 55 - 卡路里: 1608 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'31" (+02'11")

1010 / 1010

2

07'56"

(15'32")

07'58" (+02'38")

995 / 2005

3

07'10"

(22'42")

07'06" (+01'46")

1007 / 3013

4

07'09"

(29'51")

07'07" (+01'47")

1002 / 4015

5

08'43"

(38'34")

08'37" (+03'17")

1009 / 5025

展開計圈分析

新北市

簡維宏

·

第141馬至善風櫃嘴全國馬拉松，5小時19分挑戰成功，再順利獵下一馬，快樂！

賽前宣言: 健康，平安，感恩，...馬拉松萬歲!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 297.33 km

XT 上傳 | 8 years ago

簡銘昌, 李俊良和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'58"	00:15'30"
3	07'06"	00:22'36"
4	07'05"	00:29'41"
5	08'45"	00:38'26"
6	06'48"	00:45'14"
7	08'01"	00:53'15"
8	09'39"	01:02'54"
9	10'44"	01:13'38"
10	07'43"	01:21'21"
11	08'27"	01:29'48"
12	06'54"	01:36'42"
13	05'52"	01:42'34"
14	05'23"	01:47'57"
15	06'17"	01:54'14"
16	05'18"	01:59'32"
17	05'28"	02:05'00"
18	06'04"	02:11'04"
19	05'25"	02:16'29"
20	06'04"	02:22'33"
21	06'11"	02:28'44"
22	06'03"	02:34'47"
23	07'10"	02:41'57"
24	08'21"	02:50'18"
25	08'30"	02:58'48"
26	08'02"	03:06'50"
27	08'52"	03:15'42"
28	10'52"	03:26'34"
29	13'36"	03:40'10"
30	10'49"	03:50'59"
31	10'50"	04:01'49"
32	08'03"	04:09'52"
33	07'29"	04:17'21"
34	06'14"	04:23'35"
35	06'14"	04:29'49"
36	06'06"	04:35'55"
37	06'05"	04:42'00"
38	06'41"	04:48'41"
39	07'06"	04:55'47"
40	06'05"	05:01'52"
41	05'57"	05:07'49"
42	05'52"	05:13'41"
43	05'46"	05:19'27"
42.8	-3'-15"	05:20'07"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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