WenBao Yang 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

WenBao Yang 台中
ID 285603

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:02:20 | 07:09/km | 第1馬

「保護水源、珍愛地球」 - 台中石岡馬拉松

官方成績
日期	2015-10-18
成績	05:02:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'46")

00:33'46" (+00'51")

01:07'18" (+00'07")

10 km

(01:07'18")

00:33'32" (+00'37")

15 km

(01:44'58")

00:37'40" (+04'45")

01:15'01" (+07'50")

20 km

(02:22'19")

00:37'21" (+04'26")

25 km

(02:55'14")

00:32'55"

01:07'11"

30 km

(03:29'30")

00:34'16" (+01'21")

35 km

(04:05'46")

00:36'16" (+03'21")

00:00'00"

Finish

(05:02:20)

日期: 2015-10-18 06:30 - 總爬升: 346 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1907 Cal

台中

WenBao Yang

·

台中

WenBao Yang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 42.20 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'36"	00:14'02"
3	06'42"	00:20'44"
4	06'37"	00:27'21"
5	06'25"	00:33'46"
6	06'33"	00:40'19"
7	06'28"	00:46'47"
8	06'48"	00:53'35"
9	06'46"	01:00'21"
10	06'57"	01:07'18"
11	06'42"	01:14'00"
12	07'42"	01:21'42"
13	09'19"	01:31'01"
14	07'51"	01:38'52"
15	06'06"	01:44'58"
16	07'00"	01:51'58"
17	06'41"	01:58'39"
18	07'35"	02:06'14"
19	07'33"	02:13'47"
20	08'32"	02:22'19"
21	06'23"	02:28'42"
22	06'16"	02:34'58"
23	06'23"	02:41'21"
24	07'06"	02:48'27"
25	06'47"	02:55'14"
26	06'40"	03:01'54"
27	06'43"	03:08'37"
28	06'43"	03:15'20"
29	07'16"	03:22'36"
30	06'54"	03:29'30"
31	08'05"	03:37'35"
32	06'42"	03:44'17"
33	06'44"	03:51'01"
34	07'33"	03:58'34"
35	07'12"	04:05'46"
36	03'44"	04:09'30"
37	11'10"	04:20'40"
38	09'56"	04:30'36"
38.5	07'10"	04:34'25"

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