志軒 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

志軒桃園
ID 12890

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半馬 | 01:37:49 | 04:38/km | 第36半馬

臺灣科技盃馬拉松

官方成績
日期	2016-04-17
成績	01:37:49
總名次	20 / 711
分組名次	6 / 99
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'09")

00:22'09" (+00'27")

00:43'51"

10 km

(00:43'51")

00:21'42"

15 km

(01:06'50")

00:22'59" (+01'17")

00:48'18" (+04'27")

20 km

(01:32'09")

00:25'19" (+03'37")

Finish

(01:37:49)

日期: 2016-04-17 05:57 - 地點: 長榮大學 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1167 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'02"

(08'20")

04'02" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'12"

(12'32")

04'12" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'42"

(17'14")

04'42" (+00'41")

1000 / 4000

5

04'53"

(22'08")

04'53" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go~21k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 158.55 km

Skechers GO run 4 累積 : 986.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

葉俊洋, 子軒和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'02"	00:08'21"
3	04'12"	00:12'33"
4	04'43"	00:17'16"
5	04'53"	00:22'09"
6	04'17"	00:26'26"
7	04'02"	00:30'28"
8	04'24"	00:34'52"
9	04'38"	00:39'30"
10	04'21"	00:43'51"
11	04'23"	00:48'14"
12	04'46"	00:53'00"
13	04'48"	00:57'48"
14	04'24"	01:02'12"
15	04'38"	01:06'50"
16	04'51"	01:11'41"
17	05'16"	01:16'57"
18	05'32"	01:22'29"
19	05'01"	01:27'30"
20	04'39"	01:32'09"
21	04'41"	01:36'50"
21.3	04'22"	01:38'07"

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