陳昶宏 2016/04/23 訓練日誌

陳昶宏新竹
ID 33486

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陳昶宏

23.0 km | 01:57:40 | 05:06/km | 第2半馬

2016戀戀桐花路跑賽

官方成績
日期	2016-04-23
成績	01:57:40
總名次	99 / 1017
分組名次	13 / 105
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'11")

00:26'11"

00:53'20"

10 km

(00:53'20")

00:27'09" (+00'58")

15 km

(01:21'19")

00:27'59" (+01'48")

00:54'49" (+01'29")

20 km

(01:48'09")

00:26'50" (+00'39")

Finish

(01:57:40)

日期: 2016-04-23 07:00 - 總爬升: 376 m - 地點: 合興車站 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1754 Cal - 總步數: 19177 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'28"

(06'28")

06'25" (+01'50")

1005 / 1005

143 / 108

04'36"

(11'04")

04'35"

1000 / 2006

167 / 129

05'20"

(16'24")

05'19" (+00'44")

1002 / 3008

167 / 112

04'53"

(21'17")

04'52" (+00'17")

1002 / 4011

168 / 121

04'57"

(26'14")

04'53" (+00'18")

1010 / 5021

165 / 123

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 157.87 km

ASICS 虎走黑累積 : 860.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Peggy0711, Mi 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	04'36"	00:11'04"
3	05'20"	00:16'24"
4	04'53"	00:21'17"
5	04'54"	00:26'11"
6	05'32"	00:31'43"
7	06'25"	00:38'08"
8	04'41"	00:42'49"
9	05'11"	00:48'00"
10	05'20"	00:53'20"
11	05'10"	00:58'30"
12	05'41"	01:04'11"
13	05'36"	01:09'47"
14	05'35"	01:15'22"
15	05'57"	01:21'19"
16	05'44"	01:27'03"
17	05'11"	01:32'14"
18	05'18"	01:37'32"
19	05'04"	01:42'36"
20	05'33"	01:48'09"
21	05'34"	01:53'43"
21.8	05'37"	01:58'25"