山寨王 2016/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

山寨王新竹
ID 213745

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23.0 km | 01:49:40 | 04:46/km | 第2半馬

2016戀戀桐花路跑賽

官方成績
日期	2016-04-23
成績	01:49:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'21")

00:25'21" (+00'45")

00:50'49"

10 km

(00:50'49")

00:25'28" (+00'52")

15 km

(01:17'03")

00:26'14" (+01'38")

00:50'50" (+00'01")

20 km

(01:41'39")

00:24'36"

Finish

(01:49:40)

日期: 2016-04-23 07:00 - 總爬升: 342 m - 地點: 和興車站 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1402 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

新竹

山寨王

·

2016戀戀桐花

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 171.44 km

TCX 上傳 | 8 years ago

江明修, Miss Lo 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'47"	00:10'02"
3	05'26"	00:15'28"
4	05'06"	00:20'34"
5	04'47"	00:25'21"
6	05'11"	00:30'32"
7	06'40"	00:37'12"
8	04'26"	00:41'38"
9	04'33"	00:46'11"
10	04'38"	00:50'49"
11	04'44"	00:55'33"
12	05'09"	01:00'42"
13	05'22"	01:06'04"
14	05'01"	01:11'05"
15	05'58"	01:17'03"
16	05'10"	01:22'13"
17	04'43"	01:26'56"
18	05'02"	01:31'58"
19	05'05"	01:37'03"
20	04'36"	01:41'39"
21	05'18"	01:46'57"
21.5	05'16"	01:49'51"

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