Adam Yang 2016/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Adam Yang 新竹
ID 175397

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23.0 km | 02:25:39 | 06:19/km | 第6半馬

2016戀戀桐花路跑賽

官方成績
日期	2016-04-23
成績	02:25:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'10")

00:32'10"

01:04'51"

10 km

(01:04'51")

00:32'41" (+00'31")

15 km

(01:41'38")

00:36'47" (+04'37")

01:09'19" (+04'28")

20 km

(02:14'10")

00:32'32" (+00'22")

Finish

(02:25:39)

日期: 2016-04-23 07:01 - 總爬升: 365 m - 平均心率: 193 - 卡路里: 1242 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'34")

05'48" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'42"

(19'17")

06'42" (+01'03")

1000 / 3000

4

06'24"

(25'42")

06'24" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'28"

(32'10")

06'28" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Adam Yang

·

新竹

Adam Yang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 169.06 km

ASICS GEL-NIMBUS 16 累積 : 388.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林書增(錸德竹22晨跑團), 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'49"	00:12'35"
3	06'43"	00:19'18"
4	06'24"	00:25'42"
5	06'28"	00:32'10"
6	06'57"	00:39'07"
7	08'02"	00:47'09"
8	05'39"	00:52'48"
9	05'57"	00:58'45"
10	06'06"	01:04'51"
11	06'01"	01:10'52"
12	08'00"	01:18'52"
13	07'09"	01:26'01"
14	07'15"	01:33'16"
15	08'22"	01:41'38"
16	07'43"	01:49'21"
17	06'12"	01:55'33"
18	06'27"	02:02'00"
19	06'06"	02:08'06"
20	06'04"	02:14'10"
21	06'36"	02:20'46"
21.7	07'01"	02:25'40"

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