左衛門佐 2016/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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23.0 km | 02:00:17 | 05:13/km | 第8半馬

2016戀戀桐花路跑賽

官方成績
日期	2016-04-23
成績	02:00:17
總名次	110 / 1017
分組名次	43 / 284
平均速度	05:13/km

官方證書

左衛門佐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'55")

00:28'55" (+03'14")

00:56'23" (+02'05")

10 km

(00:56'23")

00:27'28" (+01'47")

15 km

(01:25'00")

00:28'37" (+02'56")

00:54'18"

20 km

(01:50'41")

00:25'41"

Finish

(02:00:17)

日期: 2016-04-23 07:01 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1656 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

補給站有現場Live藝人伴奏助興,Great

賽後評分: 補給站有現場Live藝人唱歌助興,great
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 188.06 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃智宏, Mi 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'33"	00:11'54"
3	06'10"	00:18'04"
4	05'33"	00:23'37"
5	05'18"	00:28'55"
6	05'53"	00:34'48"
7	06'33"	00:41'21"
8	04'54"	00:46'15"
9	05'06"	00:51'21"
10	05'02"	00:56'23"
11	05'28"	01:01'51"
12	05'57"	01:07'48"
13	05'35"	01:13'23"
14	05'38"	01:19'01"
15	05'59"	01:25'00"
16	05'24"	01:30'24"
17	04'57"	01:35'21"
18	05'14"	01:40'35"
19	05'09"	01:45'44"
20	04'57"	01:50'41"
21	05'13"	01:55'54"
21.5	07'44"	01:59'55"

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