天氣熱對跑步的影響比想像中還要大，今晨就是熱而無風的天氣，一早來到八里，河岸風光美不勝收，和我以前住淡水時的八里差很多，記憶中的八里渡船頭是一條狹長窄隘又髒亂不堪的小道，余家孔雀蛤就藏身在小街旁，記得還有二位孔雀公主哩！那時得空都要坐渡船到八里吃孔雀蛤再坐回去，就為了吃孔雀蛤。和看美女，咦！講到那裡去了！
七點準時起跑，參加人數不多，大多是我們勇腳社和水漾跑社的人，因為我有被報勇腳社團體競賽，原本想輕鬆跑的，結果變成有點用力跑了。
起跑在第二層出發，本想配5分速全程，卻被隊友推著跑，就這樣吧，加點速度，往關渡橋方向跑去，因為時間尚早，自行車道人不多，那我就沿途不客氣地切西瓜了。前二K有點喘但心率不到150，可能是還不適應吧！到了3,4,5K可能是有點上坡速度掉出5分速，但心率卻沒降下來反而向上來到150以上。隨後第一趟回程，也較適應了也下坡較輕鬆地跑進5分速以內。
第二趟表示天氣愈來愈熱，車道上人車也較多了起來，還是維持在5分速以內，雖然心率一直居高不下，來到155左右，但是不會覺得太吃力，那就維持下去吧！最後5K回程，不行了速度真的掉出5分速但不會差太多，就順順地不再加速稍稍放掉一點回到終點。總四。
勇腳社勇奪第1名。讚啦！