愛跑客 2016/04/23 訓練日誌

愛跑客新竹
ID 74675

125 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

愛跑客

23.0 km | 02:03:39 | 05:22/km | 第11半馬

2016戀戀桐花路跑賽

官方成績
日期	2016-04-23
成績	02:03:39
總名次	141 / 1017
分組名次	50 / 284
平均速度	05:22/km

官方證書

愛跑客

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12"

00:55'18"

10 km

(00:55'18")

00:28'06" (+00'54")

15 km

(01:24'16")

00:28'58" (+01'46")

00:57'16" (+01'58")

20 km

(01:52'34")

00:28'18" (+01'06")

Finish

(02:03:39)

日期: 2016-04-23 07:00 - 總爬升: 308 m - 地點: 愛情車站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1723 Cal - 總步數: 21075 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'27"

(05'27")

05'24" (+00'46")

1007 / 1007

179 / 102

04'46"

(10'13")

04'44" (+00'06")

1005 / 2013

184 / 114

05'52"

(16'05")

05'49" (+01'11")

1008 / 3021

171 / 99

05'43"

(21'48")

05'40" (+01'02")

1008 / 4029

173 / 101

05'24"

(27'12")

05'23" (+00'45")

1001 / 5031

171 / 108

展開計圈分析

新竹

愛跑客

留言

新竹

愛跑客

留言

新竹

愛跑客

留言

新竹

愛跑客

留言

新竹

愛跑客

留言

選擇桐花馬，作為傷後復出的第一場賽事。
整體表現OK，給自己99分，留一分..哈哈！表示還有進步的空間.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 184.54 km

美津濃 WAVE INSPIRE 11 2E-J1GC154523 累積 : 1273.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

江明修, sliver 和其他 41 人說推

留言

觀看另 9 則留言

吳基全恭喜高速完賽。

2016-04-23 23:35 ·

李成國恭禧完賽，讚喔！

2016-04-25 13:26 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'46"	00:10'13"
3	05'49"	00:16'02"
4	05'43"	00:21'45"
5	05'27"	00:27'12"
6	05'49"	00:33'01"
7	07'17"	00:40'18"
8	04'51"	00:45'09"
9	05'01"	00:50'10"
10	05'08"	00:55'18"
11	04'56"	01:00'14"
12	05'47"	01:06'01"
13	05'49"	01:11'50"
14	06'00"	01:17'50"
15	06'26"	01:24'16"
16	06'33"	01:30'49"
17	05'30"	01:36'19"
18	05'32"	01:41'51"
19	05'20"	01:47'11"
20	05'23"	01:52'34"
21	05'28"	01:58'02"
22.0	05'43"	02:03'31"