Sam Lin 2016/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Lin 新竹
ID 65154

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23.0 km | 02:10:16 | 05:39/km | 第11半馬

2016戀戀桐花路跑賽

官方成績
日期	2016-04-23
成績	02:10:16
總名次	206 / 1017
分組名次	46 / 246
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29"

00:57'08"

10 km

(00:57'08")

00:29'39" (+02'10")

15 km

(01:29'58")

00:32'50" (+05'21")

01:01'52" (+04'44")

20 km

(01:59'00")

00:29'02" (+01'33")

Finish

(02:10:16)

日期: 2016-04-23 07:00 - 總爬升: 349 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 2082 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'05"

(11'02")

05'05"

1000 / 2000

3

06'03"

(17'06")

06'03" (+00'58")

1000 / 3000

4

06'02"

(23'09")

06'02" (+00'57")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'38")

05'29" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 賞花

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 129.69 km

adidas supernova glide boost 累積 : 1703.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

路跑在雲端(阿Paul), 黃智宏和其他 9 人說推

·

路跑在雲端(阿Paul) 恭喜順利挑戰完賽!

2016-04-27 13:53 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'05"	00:09'53"
3	06'04"	00:15'57"
4	06'03"	00:22'00"
5	05'29"	00:27'29"
6	06'04"	00:33'33"
7	07'41"	00:41'14"
8	05'16"	00:46'30"
9	05'18"	00:51'48"
10	05'20"	00:57'08"
11	05'21"	01:02'29"
12	08'09"	01:10'38"
13	06'06"	01:16'44"
14	06'02"	01:22'46"
15	07'12"	01:29'58"
16	06'39"	01:36'37"
17	05'35"	01:42'12"
18	05'40"	01:47'52"
19	05'50"	01:53'42"
20	05'18"	01:59'00"
21	05'59"	02:04'59"
21.7	05'48"	02:09'13"

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