Mark 2016/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 台南
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跑鞋 (71)

QIAODAN 飞影PLAID 1.5
已使用了 4 天
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MIzuNO WAVE REBELLION PRO2 2
已使用了 24 天
共跑了 8.0 km
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QIAODAN 飞影PLAID 1.5
已使用了 2 個月 7 天
共跑了 391.6 km
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Puma Deviate Nitro Elite 2
已使用了 2 個月 29 天
共跑了 18.8 km
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Asics Tartherzeal 6
已使用了 3 個月 26 天
共跑了 109.1 km
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Nike Alphafly Next% 3
已使用了 4 個月 21 天
共跑了 50.6 km
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Nike Alphafly Next% 3
已使用了 7 個月 21 天
共跑了 143.3 km
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QIAODAN 飞影PLAID 1.5
已使用了 7 個月 29 天
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特步 160X 3.0 PRO
已使用了 9 個月 12 天
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Adidas Adizero Takumi Sen 10 M
已使用了 9 個月 24 天
共跑了 176.7 km
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Nike Alphafly Next% 3 Proto
已使用了 9 個月 24 天
共跑了 171.8 km
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QIAODAN 飞影PLAID
已使用了 1 年 2 個月 19 天
共跑了 1150.3 km
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Adidas TAKUMI SEN 9 SR
已使用了 1 年 3 個月 11 天
共跑了 125.0 km
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Nike VaporFly NEXT% 3 pink
已使用了 1 年 6 個月 24 天
共跑了 557.0 km
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Nike Alphafly Next％ 2 pink
已使用了 1 年 6 個月 24 天
共跑了 182.0 km
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Saucony Endorphin Elite
已使用了 1 年 8 個月 4 天
共跑了 26.0 km
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Puma Deviate Nitro Elite 2 Ekiden
已使用了 1 年 8 個月 4 天
共跑了 137.1 km
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Mango
已使用了 1 年 9 個月 19 天
共跑了 81.2 km
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Adidas ADIZERO TAKUMI SEN 9 TQ
已使用了 1 年 9 個月 29 天
共跑了 123.7 km
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Mizuno WAVE DUEL NEO 2 ELITE
已使用了 1 年 11 個月 5 天
共跑了 0.0 km
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ASICS METASPEED EDGE+
已使用了 1 年 11 個月 16 天
共跑了 90.0 km
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Mizuno WAVE DUEL NEO SP
已使用了 1 年 11 個月 17 天
共跑了 120.1 km
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Nike Alphafly Next％ 2 orange
已使用了 1 年 11 個月 19 天
共跑了 205.2 km
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Red Black
已使用了 2 年 9 天
共跑了 46.9 km
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NIKE ZOOMX STREAKFLY
已使用了 2 年 1 個月 23 天
共跑了 35.7 km
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Adidas Adizero Adios Pro 3
已使用了 2 年 2 個月 17 天
共跑了 715.2 km
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NIKE Vaporfly 4% Flyknit bright crimson
已使用了 2 年 3 個月 26 天
共跑了 193.4 km
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nike vaporfly next% ID
已使用了 2 年 6 個月 16 天
共跑了 53.9 km
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Ekiden
已使用了 2 年 8 個月 4 天
共跑了 113.9 km
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Nike Zoom Streak 6 Gyakusou
已使用了 2 年 9 個月
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new balance fuelcell 5280
已使用了 2 年 9 個月 14 天
共跑了 3.2 km
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Nike Alphafly Next％ AQUA
已使用了 2 年 9 個月 22 天
共跑了 933.2 km
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ADIDAS ADIZERO takumi sen 8
已使用了 2 年 10 個月 12 天
共跑了 865.3 km
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Asics SORTIEMAGIC RP 6
已使用了 2 年 10 個月 19 天
共跑了 10.0 km
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NIKE ZoomX VaporFly NEXT%2 BRS
已使用了 3 年 1 個月 3 天
共跑了 1.5 km
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adidas adizero adios pro 2
已使用了 3 年 1 個月 28 天
共跑了 123.2 km
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Nike Air Zoom Tempo Next%
已使用了 3 年 2 個月 27 天
共跑了 5.0 km
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ナイキズームX ヴェイパーフライネクスト％ GYAKUSOU
已使用了 3 年 3 個月 24 天
共跑了 13.8 km
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MIZUNO WAVE DUEL NEO
已使用了 3 年 3 個月 25 天
共跑了 10.0 km
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特步 160X 2.0
已使用了 3 年 4 個月 3 天
共跑了 104.2 km
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NIKE Vaporfly NEXT%2 OG
已使用了 3 年 4 個月 3 天
共跑了 0.0 km
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asics metaspeed sky
已使用了 3 年 5 個月 29 天
共跑了 362.4 km
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Nike VaporFly NEXT%2 AQUA
已使用了 3 年 7 個月 20 天
共跑了 627.2 km
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ASICS Metaracer
已使用了 3 年 9 個月 15 天
共跑了 27.2 km
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Nike Zoom Vaporfly 4% Flyknit
已使用了 3 年 10 個月 1 天
共跑了 406.7 km
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NIKE Alphafly NEXT% HKNE
已使用了 3 年 10 個月 9 天
共跑了 0.0 km
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Nike ZoomX Vaporfly NEXT% Mango
已使用了 4 年 22 天
共跑了 8.8 km
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Asics Sortiemagic RP 4 TENKA
已使用了 4 年 1 個月 28 天
共跑了 133.8 km
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Adidas Adizero Pro
已使用了 4 年 2 個月 24 天
共跑了 5.4 km
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Adidas Adizero Japan 5
已使用了 4 年 4 個月 5 天
共跑了 62.5 km
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NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%
已使用了 4 年 4 個月 30 天
共跑了 453.4 km
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ASICS SORTIEMAGIC RP 5
已使用了 4 年 9 個月 9 天
共跑了 688.7 km
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ASICS TARTHEREDGE TENKA
已使用了 5 年 3 天
共跑了 50.4 km
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Nike zoom streak 7
已使用了 5 年 12 天
共跑了 202.3 km
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NIKE ZOOM VAPORFLY NEXT%
已使用了 5 年 1 個月 9 天
共跑了 1573.8 km
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NIKE Zoom Fly 3
已使用了 5 年 4 個月 3 天
共跑了 196.5 km
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NIKE ZOOM VAPORFLY NEXT%
已使用了 5 年 4 個月 11 天
共跑了 1020.2 km
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ASICS Tarther Japan
已使用了 5 年 7 個月 5 天
共跑了 39.2 km
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Nike Vaporfly 4% Flyknit GYAKUSOU
已使用了 5 年 7 個月 7 天
共跑了 0.0 km
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Nike Streak LT 4
已使用了 5 年 8 個月 18 天
共跑了 65.9 km
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ASICS TARTHERZEAL 6 TENKA
已使用了 5 年 10 個月 11 天
共跑了 248.1 km
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New Balance Hanzo S
已使用了 5 年 11 個月 24 天
共跑了 4.6 km
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Nike Zoom Vaporfly 4% 藍
已使用了 6 年 6 個月 26 天
共跑了 222.9 km
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Asics Sortiemagic RP 4 TENKA
已使用了 6 年 7 個月 4 天
共跑了 114.5 km
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Asics Sortiemagic RP 4 粉
已使用了 6 年 7 個月 19 天
共跑了 156.2 km
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Asics Sortiemagic RP 4
已使用了 6 年 7 個月 26 天
共跑了 82.8 km
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MIZUNO EMPEROR 3
已使用了 6 年 10 個月 9 天
共跑了 90.3 km
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Adidas Adizero Takumi Sen 2 M
已使用了 6 年 10 個月 14 天
共跑了 30.4 km
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Asics SORTIE TRAINER SP
已使用了 7 年 4 個月 19 天
共跑了 33.7 km
給 5 星

Nike flyknit streak oc
已使用了 7 年 5 個月 29 天
共跑了 107.1 km
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Mizuno WAVE EMPEROR JAPAN
已使用了 7 年 9 個月 22 天
共跑了 69.5 km
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單車 (0)

賽事 (10)

最佳成績:

全馬 : 03:29:24

半馬 : 01:33:06

即將參加 :

2024 第12屆臺南秋季馬拉松
11/17 剩餘天數 : 7
半馬

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 14
半馬

2024 第六屆故宮南院馬拉松
12/01 剩餘天數 : 21
12km

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-臺南場
12/08 剩餘天數 : 28
pacer

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 35
全馬

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 56
無傷完賽

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 63
全馬

2025 臺南保生盃全國馬拉松
01/19 剩餘天數 : 70
半馬

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 112
半馬

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 140
半馬

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25477.6 km |

0.0 km
2024 年 :

3595.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	155.3	0.0
Oct	270.0	0.0
Sep	380.0	0.0
Aug	400.0	0.0
Jul	360.0	0.0
Jun	340.0	0.0

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里程碑 (185)

2024/11/09 恭喜 Mark 獲得 28000 推
2024/10/27 恭喜 Mark 獲得 2400 留言數
2024/07/10 恭喜 Mark 獲得 27500 推
2024/03/31 恭喜 Mark 獲得 27000 推
2024/03/31 Mark 完成了第 60 半馬! - 2024 大亞旺萊馬拉松
2024/03/26 恭喜 Mark 獲得 2350 留言數
2024/01/18 恭喜 Mark 獲得 26500 推
2023/11/07 恭喜 Mark 獲得 26000 推
2023/09/04 恭喜 Mark 獲得 25500 推
2023/07/15 恭喜 Mark 獲得 2250 留言數

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Mark

14.0 km | 01:21:02 | 05:47/km

看見大目降~共闖木架山

官方成績
日期	2016-04-24
成績	01:21:02
總名次	101 / 513
分組名次	28 / 151
平均速度	05:47/km

官方證書

Mark

日期: 2016-04-24 06:15 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1627 Cal - 總步數: 13500 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'07"

(05'07")

05'05" (+00'11")

1005 / 1005

174 / 112

04'57"

(10'04")

04'54"

1007 / 2012

176 / 115

05'14"

(15'18")

05'12" (+00'18")

1004 / 3017

171 / 112

05'10"

(20'28")

05'07" (+00'13")

1007 / 4024

177 / 109

05'35"

(26'03")

05'32" (+00'38")

1008 / 5032

174 / 103

展開計圈分析

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賽前宣言: 光圈賽事

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 52.95 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 296.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳青麟, 張秀雲和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'57"	00:10'04"
3	05'05"	00:15'09"
4	05'10"	00:20'19"
5	05'25"	00:25'44"
6	05'19"	00:31'03"
7	05'51"	00:36'54"
8	06'08"	00:43'02"
9	05'32"	00:48'34"
10	05'45"	00:54'19"
11	05'55"	01:00'14"
12	05'33"	01:05'47"
13	05'46"	01:11'33"
14	05'08"	01:16'41"
14.0	35'57"	01:17'33"