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    Karl Lin 嘉義
    ID 49848
    37 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Karl Lin 
    恭喜破PB
    半馬 | 02:01:48 | 05:46/km | 第4半馬
    早安！桃城半程馬拉松
    官方成績
    日期2016-04-24
    成績02:01:48
    總名次164 / 1167
    分組名次58 / 338
    平均速度05:46/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'12")
    		00:30'12" (+02'19")01:00'21" (+04'32")
    10 km(01:00'21")
    		00:30'09" (+02'16")
    15 km(01:28'14")
    		00:27'53"00:55'49"
    20 km(01:56'10")
    		00:27'56" (+00'03")
    Finish(02:01:48)

    日期: 2016-04-24 06:01 - 總爬升: 219 m - 地點: 雙潭 - 天氣: 陰+小雨 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1600 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 100%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'15"  (06'15")
    		06'15" (+01'30")1000 / 1000
    2
    06'24"  (12'40")
    		06'24" (+01'39")1000 / 2000
    3
    05'55"  (18'35")
    		05'55" (+01'10")1000 / 3000
    4
    05'51"  (24'27")
    		05'51" (+01'06")1000 / 4000
    5
    05'44"  (30'11")
    		05'44" (+00'59")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'11"  (36'23")
    		06'11" (+01'26")1000 / 6000
    7
    06'34"  (42'57")
    		06'34" (+01'49")1000 / 7000
    8
    05'53"  (48'50")
    		05'53" (+01'08")1000 / 8000
    9
    05'34"  (54'25")
    		05'34" (+00'49")1000 / 9000
    10
    05'55"  (01:00'20")
    		05'55" (+01'10")1000 / 10000
    11
    05'20"  (01:05'41")
    		05'20" (+00'35")1000 / 11000
    12
    05'20"  (01:11'01")
    		05'20" (+00'35")1000 / 12000
    13
    05'24"  (01:16'25")
    		05'24" (+00'39")1000 / 13000
    14
    05'43"  (01:22'09")
    		05'43" (+00'58")1000 / 14000
    15
    06'04"  (01:28'13")
    		06'04" (+01'19")1000 / 15000
    16
    04'47"  (01:33'00")
    		04'47" (+00'02")1000 / 16000
    17
    05'28"  (01:38'29")
    		05'28" (+00'43")1000 / 17000
    18
    06'19"  (01:44'48")
    		06'19" (+01'34")1000 / 18000
    19
    05'53"  (01:50'42")
    		05'53" (+01'08")1000 / 19000
    20
    05'27"  (01:56'10")
    		05'27" (+00'42")1000 / 20000
    21
    04'45"  (02:00'55")
    		04'45"1000 / 21000
    22
    00'55"  (02:01'51")
    		04'51" (+00'06")191 / 21191
    嘉義
    Karl Lin
    · 留言

    本賽季最後一場比賽。

    報了許久沒參加的半馬，
    原本打算測速度，
    但三月開始因為工作和天氣的藉口，
    一整個呈現耍廢的狀態 > <

    太久沒跑，
    步頻拉不起來，上坡甚至一度只到160！！！
    最後平均步頻只有174。
    平均心率則是誇張的185 XD

    天氣涼，但是太潮濕，
    最後還是沒能破二。
    下個賽季繼續努力！！

    Ps. 柏瀚教練也沒跑好，只跑了1：36，拿到總7。
    果然是另一個世界的人！！
    跑完還來幫大家拍照，真是好人！！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區133~16165~79%
    2:M馬拉松配速區161~18279~89%
    3:T乳酸耐力區182~18889~92%
    4:A無氧耐力區188~19992~97.5%
    5:I最大耗氧區199~20597.5~100%
    最大心率為205 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 68.21 km mizuno rider 19 累積 : 1224.8 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    chung, 劉慶瑞 和其他 16 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    陳榮興 早安、運動愉快！
    2016-04-24 08:54 ·
     1 個人推
    Liu 恭喜粉讚完賽～
    2016-04-25 17:16 ·
     1 個人推
    劉慶瑞 恭喜完賽！！
    2016-04-27 07:37 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 120~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'16"00:06'16"
    206'25"00:12'41"
    305'55"00:18'36"
    405'51"00:24'27"
    505'45"00:30'12"
    606'11"00:36'23"
    706'35"00:42'58"
    805'53"00:48'51"
    905'34"00:54'25"
    1005'56"01:00'21"
    1105'20"01:05'41"
    1205'20"01:11'01"
    1305'25"01:16'26"
    1405'43"01:22'09"
    1506'05"01:28'14"
    1604'47"01:33'01"
    1705'28"01:38'29"
    1806'20"01:44'49"
    1905'53"01:50'42"
    2005'28"01:56'10"
    2104'46"02:00'56"
    21.204'51"02:01'52"

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