陳威仲 2016/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳威仲台南
ID 257917

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24.0 km | 02:19:06 | 05:47/km | 第2半馬

看見大目降~共闖木架山

官方成績
日期	2016-04-24
成績	02:19:06
總名次	106 / 647
分組名次	16 / 88
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'37")

00:25'37"

00:56'04"

10 km

(00:56'04")

00:30'27" (+04'50")

15 km

(01:23'48")

00:27'44" (+02'07")

00:58'04" (+02'00")

20 km

(01:54'08")

00:30'20" (+04'43")

Finish

(02:19:06)

日期: 2016-04-24 06:00 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1328 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'50")

05'18" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'57")

05'07"

1000 / 3000

4

05'08"

(21'06")

05'08" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'24")

05'17" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳威仲

·

怎麼這麼硬，連要維持6分速都感到極為困難

賽前宣言: 跑好跑滿!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 125.18 km

mizuno RIDER 18 累積 : 66.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳正華, 張秀雲和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳威仲比想像中硬太多了，本來以為可以輕鬆征服的

2016-04-24 12:01 ·

1 個人推

鄭禮翔你會不會跑太快了.......

2016-04-24 13:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	05'18"	00:10'03"
3	05'07"	00:15'10"
4	05'09"	00:20'19"
5	05'18"	00:25'37"
6	06'02"	00:31'39"
7	05'49"	00:37'28"
8	06'27"	00:43'55"
9	06'25"	00:50'20"
10	05'44"	00:56'04"
11	05'29"	01:01'33"
12	05'23"	01:06'56"
13	05'23"	01:12'19"
14	05'31"	01:17'50"
15	05'58"	01:23'48"
16	05'52"	01:29'40"
17	05'54"	01:35'34"
18	06'07"	01:41'41"
19	06'17"	01:47'58"
20	06'10"	01:54'08"
21	06'17"	02:00'25"
22	06'07"	02:06'32"
23	06'00"	02:12'32"
23.9	06'00"	02:17'54"

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