Lionel Chen 2016/04/24 訓練日誌

Lionel Chen 台南
ID 19036

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Lionel Chen

24.0 km | 02:27:57 | 06:09/km | 第12半馬

看見大目降~共闖木架山

官方成績
日期	2016-04-24
成績	02:27:57
總名次	153 / 647
分組名次	57 / 257
平均速度	06:09/km

官方證書

Lionel Chen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'50")

00:28'50"

01:02'23"

10 km

(01:02'23")

00:33'33" (+04'43")

15 km

(01:32'02")

00:29'39" (+00'49")

01:02'35" (+00'12")

20 km

(02:04'58")

00:32'56" (+04'06")

Finish

(02:27:57)

日期: 2016-04-24 05:59 - 總爬升: 212 m - 地點: 木架山 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1702 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32"

1000 / 1000

05'32"

(11'05")

05'32"

1000 / 2000

06'21"

(17'26")

06'21" (+00'49")

1000 / 3000

05'36"

(23'02")

05'36" (+00'04")

1000 / 4000

05'47"

(28'49")

05'47" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

狀況不好，放掉了

賽前宣言: 衝呀!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 250.74 km

HYPER HEROES 大鵬灣路跑紀念鞋(炫光夜行者 Hyper Shiner) 累積 : 911.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

弘毅, 波大舒和其他 23 人說推

留言

觀看另 2 則留言

陳俊豪恭喜…恭喜

2016-04-24 22:54 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2016-04-24 23:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'33"	00:11'05"
3	06'21"	00:17'26"
4	05'36"	00:23'02"
5	05'48"	00:28'50"
6	06'41"	00:35'31"
7	06'18"	00:41'49"
8	06'59"	00:48'48"
9	07'23"	00:56'11"
10	06'12"	01:02'23"
11	05'54"	01:08'17"
12	05'55"	01:14'12"
13	05'47"	01:19'59"
14	05'55"	01:25'54"
15	06'08"	01:32'02"
16	05'58"	01:38'00"
17	06'05"	01:44'05"
18	06'33"	01:50'38"
19	08'13"	01:58'51"
20	06'07"	02:04'58"
21	06'42"	02:11'40"
22	05'46"	02:17'26"
23	06'03"	02:23'29"
23.9	05'04"	02:28'01"