馬句 2016/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

馬句澎湖
ID 234326

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24.0 km | 02:22:40 | 05:56/km | 第4半馬

看見大目降~共闖木架山

官方成績
日期	2016-04-24
成績	02:22:40
總名次	133 / 647
分組名次	46 / 257
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'59")

00:31'59" (+03'28")

01:03'41" (+06'26")

10 km

(01:03'41")

00:31'42" (+03'11")

15 km

(01:32'12")

00:28'31"

00:57'15"

20 km

(02:00'56")

00:28'44" (+00'13")

Finish

(02:22:40)

日期: 2016-04-24 06:01 - 總爬升: 177 m - 卡路里: 1391 Cal - 總步數: 24500 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02:19'43"

(02:19'43")

05'58"

23390 / 23390

172 / 96

2

01'59"

(02:21'42")

05'07"

387 / 23778

175 / 111

復健一下,明明24k卻不能改，里程還硬生生被吃掉，哈哈哈

賽前宣言: 挑戰山路囉

4月累積里程 : 36.02 km

Brooks PureFlow 3 累積 : 365.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

林士程, 張秀雲和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'31"	00:13'40"
3	06'17"	00:19'57"
4	05'59"	00:25'56"
5	06'03"	00:31'59"
6	06'46"	00:38'45"
7	06'02"	00:44'47"
8	06'28"	00:51'15"
9	06'35"	00:57'50"
10	05'51"	01:03'41"
11	05'55"	01:09'36"
12	05'34"	01:15'10"
13	05'38"	01:20'48"
14	05'28"	01:26'16"
15	05'56"	01:32'12"
16	05'49"	01:38'01"
17	05'47"	01:43'48"
18	05'51"	01:49'39"
19	06'00"	01:55'39"
20	05'17"	02:00'56"
21	05'40"	02:06'36"
22	05'10"	02:11'46"
23	05'37"	02:17'23"
23.8	05'32"	02:21'42"

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