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    方俊傑 新竹
    ID 560
    293 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    方俊傑
    23.0 km | --:--:-- | --:-- | 第16半馬
    2016戀戀桐花路跑賽
    官方成績
    日期2016-04-23
    成績-- : --
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度-- : --

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'00")
    		00:25'00"00:51'17"
    10 km(00:51'17")
    		00:26'17" (+01'17")
    15 km(01:18'35")
    		00:27'18" (+02'18")00:52'45" (+01'28")
    20 km(01:44'02")
    		00:25'27" (+00'27")
    Finish()

    日期: 2016-04-23 07:00 - 總爬升: 284 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1499 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 87%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'07"  (05'07")
    		05'07" (+00'36")1000 / 1000
    2
    04'32"  (09'39")
    		04'32" (+00'01")1000 / 2000
    3
    05'27"  (15'07")
    		05'27" (+00'56")1000 / 3000
    4
    05'04"  (20'11")
    		05'04" (+00'33")1000 / 4000
    5
    04'48"  (25'00")
    		04'48" (+00'17")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'38"  (30'38")
    		05'38" (+01'07")1000 / 6000
    7
    06'30"  (37'09")
    		06'30" (+01'59")1000 / 7000
    8
    04'31"  (41'40")
    		04'31"1000 / 8000
    9
    04'46"  (46'27")
    		04'46" (+00'15")1000 / 9000
    10
    04'49"  (51'16")
    		04'49" (+00'18")1000 / 10000
    11
    04'43"  (56'00")
    		04'43" (+00'12")1000 / 11000
    12
    05'24"  (01:01'24")
    		05'24" (+00'53")1000 / 12000
    13
    05'37"  (01:07'01")
    		05'37" (+01'06")1000 / 13000
    14
    05'23"  (01:12'25")
    		05'23" (+00'52")1000 / 14000
    15
    06'09"  (01:18'34")
    		06'09" (+01'38")1000 / 15000
    16
    05'29"  (01:24'04")
    		05'29" (+00'58")1000 / 16000
    17
    04'55"  (01:29'00")
    		04'55" (+00'24")1000 / 17000
    18
    05'07"  (01:34'08")
    		05'07" (+00'36")1000 / 18000
    19
    04'59"  (01:39'07")
    		04'59" (+00'28")1000 / 19000
    20
    04'54"  (01:44'02")
    		04'54" (+00'23")1000 / 20000
    21
    05'22"  (01:49'24")
    		05'22" (+00'51")1000 / 21000
    22
    03'47"  (01:53'11")
    		05'26" (+00'55")695 / 21695

    覺得好多上坡路段, 跑的不輕鬆..

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 122.06 km Merrell BAREFOOT 累積 : 2160.6 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    小妮子, 蕭世昌 和其他 12 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'07"00:05'07"
    204'33"00:09'40"
    305'27"00:15'07"
    405'04"00:20'11"
    504'49"00:25'00"
    605'38"00:30'38"
    706'31"00:37'09"
    804'31"00:41'40"
    904'47"00:46'27"
    1004'50"00:51'17"
    1104'43"00:56'00"
    1205'24"01:01'24"
    1305'38"01:07'02"
    1405'23"01:12'25"
    1506'10"01:18'35"
    1605'29"01:24'04"
    1704'55"01:28'59"
    1805'09"01:34'08"
    1905'00"01:39'08"
    2004'54"01:44'02"
    2105'23"01:49'25"
    21.705'26"01:53'12"

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    1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km
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