24.0 km | 02:11:09 | 05:27/km | 第15半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-04-24 |
| 成績 | 02:11:09 |
| 總名次 | 75 / 647 |
| 分組名次 | 29 / 224 |
| 平均速度 | 05:27/km |
shyeh168
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'07" | 00:53'39" |
| 00:29'32" (+05'25") |
| 00:27'11" (+03'04") | 00:56'02" (+02'23") |
| 00:28'51" (+04'44") |
|
日期: 2016-04-24 05:59 - 總爬升: 197 m - 地點: 新化木架山 - 天氣: 雨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 3013 Cal - 總步數: 24140 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'41" | 1004 / 1004 | 189 / 112 |
| 2 | | 04'45" (+00'04") | 1005 / 2010 | 190 / 110 |
| 3 | | 04'43" (+00'02") | 1009 / 3019 | 189 / 111 |
| 4 | | 04'43" (+00'02") | 1000 / 4020 | 191 / 110 |
| 5 | | 05'08" (+00'27") | 1005 / 5026 | 190 / 102 |
| 6 | | 05'45" (+01'04") | 1006 / 6033 | 184 / 94 |
| 7 | | 05'36" (+00'55") | 1002 / 7036 | 184 / 96 |
| 8 | | 06'08" (+01'27") | 1006 / 8042 | 167 / 97 |
| 9 | | 06'27" (+01'46") | 1006 / 9048 | 158 / 97 |
| 10 | | 05'23" (+00'42") | 1006 / 10055 | 181 / 101 |
| 11 | | 05'21" (+00'40") | 1002 / 11057 | 184 / 101 |
| 12 | | 05'17" (+00'36") | 1002 / 12060 | 180 / 104 |
| 13 | | 05'19" (+00'38") | 1006 / 13066 | 188 / 99 |
| 14 | | 05'25" (+00'44") | 1001 / 14068 | 187 / 98 |
| 15 | | 05'42" (+01'01") | 1008 / 15077 | 183 / 95 |
| 16 | | 05'18" (+00'37") | 1001 / 16079 | 191 / 98 |
| 17 | | 05'36" (+00'55") | 1005 / 17085 | 191 / 93 |
| 18 | | 05'38" (+00'57") | 1003 / 18088 | 190 / 93 |
| 19 | | 06'14" (+01'33") | 1006 / 19095 | 172 / 92 |
| 20 | | 05'56" (+01'15") | 1002 / 20097 | 175 / 95 |
| 21 | | 05'46" (+01'05") | 1002 / 21100 | 179 / 96 |
| 22 | | 05'24" (+00'43") | 1003 / 22104 | 192 / 95 |
| 23 | | 05'17" (+00'36") | 1004 / 23108 | 192 / 97 |
| 24 | | 05'23" (+00'42") | 909 / 24017 | 189 / 98 |
天公作美啦,雨中開跑,爽啊!
第8K時有點撞牆,好痛苦擔心跑不完....
不過,10K後就比較進入狀況了!
[心不放棄,身體就會跟隨]!
比去年進步囉!
賽前宣言: 剛好可參賽,希望天氣不要爆熱!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
205.48 km 
MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 :
292.7 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'43" | 00:04'43" |
| 2 | 04'47" | 00:09'30" |
| 3 | 04'43" | 00:14'13" |
| 4 | 04'47" | 00:19'00" |
| 5 | 05'07" | 00:24'07" |
| 6 | 05'48" | 00:29'55" |
| 7 | 05'40" | 00:35'35" |
| 8 | 06'08" | 00:41'43" |
| 9 | 06'30" | 00:48'13" |
| 10 | 05'26" | 00:53'39" |
| 11 | 05'22" | 00:59'01" |
| 12 | 05'18" | 01:04'19" |
| 13 | 05'22" | 01:09'41" |
| 14 | 05'26" | 01:15'07" |
| 15 | 05'43" | 01:20'50" |
| 16 | 05'22" | 01:26'12" |
| 17 | 05'35" | 01:31'47" |
| 18 | 05'39" | 01:37'26" |
| 19 | 06'16" | 01:43'42" |
| 20 | 05'59" | 01:49'41" |
| 21 | 05'48" | 01:55'29" |
| 22 | 05'26" | 02:00'55" |
| 23 | 05'19" | 02:06'14" |
| 23.9 | 05'29" | 02:11'14" |
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