徐進財 2016/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

徐進財台南
ID 93746

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24.0 km | 02:53:07 | 07:12/km | 第6半馬

看見大目降~共闖木架山

官方成績
日期	2016-04-24
成績	02:53:07
總名次	327 / 647
分組名次	122 / 257
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'30")

00:34'30" (+01'20")

01:10'34"

10 km

(01:10'34")

00:36'04" (+02'54")

15 km

(01:43'44")

00:33'10"

01:11'05" (+00'31")

20 km

(02:21'39")

00:37'55" (+04'45")

Finish

(02:53:07)

日期: 2016-04-24 08:00 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

下雨全身都濕了

賽前宣言: 第6場半馬加油

賽後評分: 優質賽事不下雨會更好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 129.15 km

Asics gel-kayano 21 累積 : 423.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, 葉俊洋和其他 7 人說推

·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2016-04-24 23:24 ·

徐進財謝謝

2016-04-25 06:49 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'39"	00:13'55"
3	06'46"	00:20'41"
4	06'49"	00:27'30"
5	07'00"	00:34'30"
6	07'13"	00:41'43"
7	07'04"	00:48'47"
8	07'24"	00:56'11"
9	07'42"	01:03'53"
10	06'41"	01:10'34"
11	06'43"	01:17'17"
12	06'14"	01:23'31"
13	06'33"	01:30'04"
14	06'50"	01:36'54"
15	06'50"	01:43'44"
16	07'09"	01:50'53"
17	07'26"	01:58'19"
18	07'22"	02:05'41"
19	07'45"	02:13'26"
20	08'13"	02:21'39"
21	07'20"	02:28'59"
22	07'47"	02:36'46"
23	07'53"	02:44'39"
24.0	08'03"	02:52'24"

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