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    aaaaaspring(志雄) 高雄
    ID 1638
    123 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    aaaaaspring(志雄)
    24.0 km | 01:59:15 | 04:58/km | 第20半馬
    看見大目降~共闖木架山
    官方成績
    日期2016-04-24
    成績01:59:15
    總名次40 / 647
    分組名次11 / 257
    平均速度04:58/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:23'54")
    		00:23'54"00:50'25"
    10 km(00:50'25")
    		00:26'31" (+02'37")
    15 km(01:14'50")
    		00:24'25" (+00'31")00:50'25"
    20 km(01:40'50")
    		00:26'00" (+02'06")
    Finish(01:59:15)

    日期: 2016-04-24 05:59 - 總爬升: 167 m - 地點: 勇闖木架山 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1286 Cal - 總步數: 22024 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'49"  (04'49")
    		04'47" (+00'11")1004 / 1004183 / 113
    2
    04'49"  (09'38")
    		04'46" (+00'10")1008 / 2012180 / 116
    3
    04'37"  (14'15")
    		04'36"1000 / 3013188 / 115
    4
    04'44"  (18'59")
    		04'41" (+00'05")1009 / 4022188 / 113
    5
    04'55"  (23'54")
    		04'53" (+00'17")1005 / 5028185 / 110
    展開計圈分析
    6
    05'22"  (29'16")
    		05'21" (+00'45")1002 / 6031180 / 103
    7
    05'21"  (34'37")
    		05'19" (+00'43")1003 / 7034180 / 103
    8
    05'23"  (40'00")
    		05'20" (+00'44")1007 / 8041177 / 105
    9
    05'25"  (45'25")
    		05'23" (+00'47")1005 / 9046179 / 103
    10
    05'00"  (50'25")
    		04'59" (+00'23")1000 / 10047182 / 109
    11
    04'55"  (55'20")
    		04'50" (+00'14")1014 / 11061182 / 112
    12
    04'48"  (01:00'08")
    		04'46" (+00'10")1006 / 12067183 / 114
    13
    04'50"  (01:04'58")
    		04'47" (+00'11")1007 / 13074186 / 111
    14
    04'55"  (01:09'53")
    		04'53" (+00'17")1003 / 14078185 / 110
    15
    05'03"  (01:14'56")
    		05'00" (+00'24")1009 / 15087184 / 108
    16
    04'57"  (01:19'53")
    		04'55" (+00'19")1005 / 16092186 / 109
    17
    05'08"  (01:25'01")
    		05'06" (+00'30")1004 / 17097185 / 105
    18
    05'00"  (01:30'01")
    		04'57" (+00'21")1006 / 18104184 / 108
    19
    05'25"  (01:35'26")
    		05'24" (+00'48")1002 / 19106178 / 103
    20
    05'27"  (01:40'53")
    		05'26" (+00'50")1000 / 20107179 / 102
    21
    04'55"  (01:45'48")
    		04'54" (+00'18")1003 / 21110192 / 106
    22
    04'47"  (01:50'35")
    		04'45" (+00'09")1004 / 22115193 / 108
    23
    04'55"  (01:55'30")
    		04'54" (+00'18")1002 / 23117192 / 105
    24
    03'45"  (01:59'15")
    		04'32" 824 / 23942196 / 112
    高雄
    aaaaaspring(志雄)
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    高雄
    aaaaaspring(志雄)
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    今天參加光圈辦的新化勇闖木架山24km比賽，今天全程雨都沒停止,穿第2次上陣的深藍色丫拖，本來穿丫拖在雨天跑步是沒什麼，不過前半段比賽坡度上下頗為頻繁，濕滑加坡度丫拖真的蠻滑的又發出非常吵聲音@@,不過還是撐過來了不過悲劇在約19公里時發生了，進入越野路段泥巴路我的丫拖斷掉了！斷掉了！我只好手提著丫拖赤腳跑完最後5公里，我才穿兩次耶，就壽終正寢了,嗚嗚嗚嗚，不過雖然下雨讓路面變濕滑但是也讓天氣涼爽了，均速剛好5分速跟賽前目標一致，算是很棒的一次比賽練習^^

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 233.69 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    李成國, ricky tseng 和其他 46 人說推
    · 留言
    觀看另 18 則留言
    謝璧莉 你跑太快了^^很讚的賽事，值得參加！
    2016-04-24 13:11 ·
     1 個人推
    謝宗晉 午安 恭喜漂亮完賽 讚……
    2016-04-24 13:19 ·
     1 個人推
    劉育朱 恭喜高速漂亮完賽^_^
    2016-04-24 13:45 ·
     1 個人推
    Frank H. 太強了，奮勇不懈，恭喜順利完賽！
    2016-04-24 14:50 ·
     1 個人推
    andy 恭喜完賽
    2016-04-24 15:01 ·
     1 個人推
    林世旭 恭喜順利完賽
    2016-04-24 17:56 ·
     1 個人推
    陳世賢 恭喜完賽
    2016-04-24 21:48 ·
     1 個人推
    信佳 很讚的速度，恭喜完賽
    2016-04-24 21:59 ·
     1 個人推
    Kent Hong （見成） aaa哥晚安！假日及超半馬運動愉快；讚！
    2016-04-24 22:27 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽
    2016-04-24 23:01 ·
     1 個人推
    🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！
    2016-04-24 23:12 ·
     1 個人推
    LUCKY LlN 強人如你、神～～
    2016-04-25 11:09 ·
     1 個人推
    丫涼 恭喜完賽
    2016-04-25 14:14 ·
     1 個人推
    丫涼 昨天有看到你手有戴MW手錶．它好操作嗎？使用上有無問題.想要購入最新的三鐵錶．麻煩提供意見．謝謝
    2016-04-25 18:46 ·
     1 個人推
    吳毓祐 恭喜恭喜…很厲害的高速！
    2016-04-25 19:24 ·
     1 個人推
    aaaaaspring(志雄) 感謝大家的稱讚，大家的鼓勵也是繼續練習更加進步的動力^^
    2016-04-25 20:30 ·
     1 個人推
    aaaaaspring(志雄) 阿涼兄，我手上戴的是前一版的mw手錶，使用上我覺得蠻直覺好用的，重點上傳馬拉松世界很方便，直接至藍芽傳輸就好了，不過現在最新的是有心率功能的，我姐有買，感覺操作方面大同小異，是還蠻推薦的^^
    2016-04-25 20:33 ·
     1 個人推
    Kent Hong （見成） aaa哥晚安！
    2016-04-25 22:11 ·
     1 個人推
    阿達 有看到您在FB夾腳幫po文，強！
    2016-04-26 13:56 ·
     1 個人推
    阿德 恭喜快速完賽！
    2016-04-29 11:10 ·
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'49"00:04'49"
    204'49"00:09'38"
    304'37"00:14'15"
    404'41"00:18'56"
    504'58"00:23'54"
    605'22"00:29'16"
    705'17"00:34'33"
    805'25"00:39'58"
    905'27"00:45'25"
    1005'00"00:50'25"
    1104'50"00:55'15"
    1204'50"01:00'05"
    1304'50"01:04'55"
    1404'55"01:09'50"
    1505'00"01:14'50"
    1605'00"01:19'50"
    1705'05"01:24'55"
    1805'00"01:29'55"
    1905'25"01:35'20"
    2005'30"01:40'50"
    2104'55"01:45'45"
    2204'43"01:50'28"
    2304'56"01:55'24"
    23.804'40"01:59'15"

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