陳怡蓁 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳怡蓁南投
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12.0 km | 01:04:04 | 05:20/km

2023 清水馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-10-28
成績	01:04:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

日期: 2023-10-28 06:20 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 664 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'40"

(10'55")

05'40" (+01'04")

1000 / 2000

3

05'48"

(16'44")

05'48" (+01'12")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'24")

05'40" (+01'04")

1000 / 4000

5

06'01"

(28'26")

06'01" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

陳怡蓁

·

賽後評分: 氣候舒適！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 355.68 km

Nike Zoom Fly 5 綠累積 : 1015.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

邱昱鈞, 偉和其他 17 人說推

·

秦嘉舜恭喜怡蓁總三加油👍👍👍

2023-10-28 13:49 ·

1 個人推

陳怡蓁謝謝舜哥😃

2023-10-28 17:20 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'40"	00:10'55"
3	05'49"	00:16'44"
4	05'40"	00:22'24"
5	06'02"	00:28'26"
6	05'57"	00:34'23"
7	04'37"	00:39'00"
8	04'45"	00:43'45"
9	04'44"	00:48'29"
10	04'37"	00:53'06"
11	05'20"	00:58'26"
12	04'49"	01:03'15"
12.2	05'01"	01:04'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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