彭冠箏 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

彭冠箏新竹
ID 704738

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半馬 | 01:29:53 | 04:15/km | 第6半馬

2023 新竹全國馬拉松挑戰賽-日出茶太彩繪Fun路跑

官方成績
日期	2023-10-28
成績	01:29:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'19")

00:22'19" (+01'52")

00:44'01" (+02'08")

10 km

(00:44'01")

00:21'42" (+01'15")

15 km

(01:05'27")

00:21'26" (+00'59")

00:41'53"

20 km

(01:25'54")

00:20'27"

Finish

(01:29:53)

日期: 2023-10-28 06:32 - 天氣: 雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1506 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'26"

(08'49")

04'26" (+00'39")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'19")

04'30" (+00'43")

1000 / 3000

4

04'30"

(17'49")

04'30" (+00'43")

1000 / 4000

5

04'29"

(22'19")

04'29" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很多紅燈。完賽市集讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 274.77 km

母子鱷魚超跑Y拖3代-玫紅累積 : 673.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Birdy Peng 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'26"	00:08'49"
3	04'30"	00:13'19"
4	04'30"	00:17'49"
5	04'30"	00:22'19"
6	04'22"	00:26'41"
7	04'20"	00:31'01"
8	04'17"	00:35'18"
9	04'20"	00:39'38"
10	04'23"	00:44'01"
11	04'26"	00:48'27"
12	04'14"	00:52'41"
13	04'14"	00:56'55"
14	04'16"	01:01'11"
15	04'16"	01:05'27"
16	04'06"	01:09'33"
17	04'02"	01:13'35"
18	04'04"	01:17'39"
19	04'06"	01:21'45"
20	04'09"	01:25'54"
21	03'47"	01:29'41"
21.1	03'28"	01:29'53"

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