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    張元寶 高雄
    ID 516061
    109 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    張元寶
    全馬 | 04:01:53 | 05:43/km | 第11馬
    2023 清水馬拉松嘉年華
    官方成績
    日期2023-10-28
    成績04:01:53
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:43/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'24")
    		00:28'24" (+04'37")00:52'11" (+02'16")
    10 km(00:52'11")
    		00:23'47"
    15 km(01:17'00")
    		00:24'49" (+01'02")00:49'55"
    20 km(01:42'06")
    		00:25'06" (+01'19")
    25 km(02:06'21")
    		00:24'15" (+00'28")00:50'26" (+00'31")
    30 km(02:32'32")
    		00:26'11" (+02'24")
    35 km(03:04'01")
    		00:31'29" (+07'42")01:05'26" (+15'31")
    40 km(03:37'58")
    		00:33'57" (+10'10")
    Finish(04:01:53)

    日期: 2023-10-28 06:00 - 總爬升: 310 m - 地點: 清水區 - 天氣: 😁 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2275 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'39"  (05'39")
    		05'39" (+01'32")1000 / 1000
    2
    05'39"  (11'18")
    		05'39" (+01'32")1000 / 2000
    3
    05'45"  (17'04")
    		05'45" (+01'38")1000 / 3000
    4
    05'31"  (22'36")
    		05'31" (+01'24")1000 / 4000
    5
    05'47"  (28'23")
    		05'47" (+01'40")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'50"  (34'14")
    		05'50" (+01'43")1000 / 6000
    7
    04'54"  (39'08")
    		04'54" (+00'47")1000 / 7000
    8
    04'35"  (43'44")
    		04'35" (+00'28")1000 / 8000
    9
    04'18"  (48'02")
    		04'18" (+00'11")1000 / 9000
    10
    04'07"  (52'10")
    		04'07"1000 / 10000
    11
    05'14"  (57'24")
    		05'14" (+01'07")1000 / 11000
    12
    04'45"  (01:02'10")
    		04'45" (+00'38")1000 / 12000
    13
    05'05"  (01:07'15")
    		05'05" (+00'58")1000 / 13000
    14
    04'53"  (01:12'09")
    		04'53" (+00'46")1000 / 14000
    15
    04'50"  (01:16'59")
    		04'50" (+00'43")1000 / 15000
    16
    04'55"  (01:21'55")
    		04'55" (+00'48")1000 / 16000
    17
    04'52"  (01:26'48")
    		04'52" (+00'45")1000 / 17000
    18
    04'54"  (01:31'42")
    		04'54" (+00'47")1000 / 18000
    19
    05'22"  (01:37'05")
    		05'22" (+01'15")1000 / 19000
    20
    05'00"  (01:42'06")
    		05'00" (+00'53")1000 / 20000
    21
    05'11"  (01:47'17")
    		05'11" (+01'04")1000 / 21000
    22
    04'49"  (01:52'07")
    		04'49" (+00'42")1000 / 22000
    23
    04'43"  (01:56'50")
    		04'43" (+00'36")1000 / 23000
    24
    04'39"  (02:01'30")
    		04'39" (+00'32")1000 / 24000
    25
    04'50"  (02:06'21")
    		04'50" (+00'43")1000 / 25000
    26
    04'54"  (02:11'16")
    		04'54" (+00'47")1000 / 26000
    27
    05'50"  (02:17'06")
    		05'50" (+01'43")1000 / 27000
    28
    04'58"  (02:22'05")
    		04'58" (+00'51")1000 / 28000
    29
    05'27"  (02:27'33")
    		05'27" (+01'20")1000 / 29000
    30
    04'57"  (02:32'31")
    		04'57" (+00'50")1000 / 30000
    31
    05'17"  (02:37'49")
    		05'17" (+01'10")1000 / 31000
    32
    06'07"  (02:43'57")
    		06'07" (+02'00")1000 / 32000
    33
    05'54"  (02:49'51")
    		05'54" (+01'47")1000 / 33000
    34
    06'57"  (02:56'49")
    		06'57" (+02'50")1000 / 34000
    35
    07'11"  (03:04'01")
    		07'11" (+03'04")1000 / 35000
    36
    06'58"  (03:10'59")
    		06'58" (+02'51")1000 / 36000
    37
    06'29"  (03:17'29")
    		06'29" (+02'22")1000 / 37000
    38
    06'43"  (03:24'12")
    		06'43" (+02'36")1000 / 38000
    39
    06'57"  (03:31'10")
    		06'57" (+02'50")1000 / 39000
    40
    06'47"  (03:37'58")
    		06'47" (+02'40")1000 / 40000
    41
    08'00"  (03:45'58")
    		08'00" (+03'53")1000 / 41000
    42
    07'35"  (03:53'34")
    		07'35" (+03'28")1000 / 42000
    43
    06'54"  (04:00'29")
    		06'54" (+02'47")1000 / 43000
    高雄
    張元寶
    · 留言

    跑的不好（43K），32K後還是爆了！

    賽後評分: 天氣舒適，可惜阿咖不給力😭
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 403.26 km Saucony AXON3白#9.5 累積 : 1275.2 km
    TCX 2.0 上傳 | 12 months ago
    陳達鈴, 黃麗芬 和其他 18 人說推
    · 留言
    觀看另 11 則留言
    黃肇璟 讚賞元寶你真棒
    2023-10-28 10:09 ·
     1 個人推
    王清源 恭喜順利完賽
    2023-10-28 11:47 ·
     1 個人推
    陳沆圳 恭喜你🎉🎉高速精實完賽💪💪👍
    2023-10-28 12:17 ·
     1 個人推
    獨行俠 恭喜高速完賽！👍👍👍
    2023-10-28 14:00 ·
     1 個人推
    沈麗鳳 還是狠厲害啊～🥳🥳🥳好好給ㄚ咖壓壓驚嘿～
    2023-10-28 14:43 ·
     1 個人推
    LML 恭喜高速完賽👍
    2023-10-28 14:46 ·
     1 個人推
    楊志民 午安🌤️～週末～運動愉快～👍恭喜🎊完賽
    2023-10-28 14:47 ·
     1 個人推
    小青🐸 晚安元寶哥，恭喜🎊🎉高速完賽👍🐎💪
    2023-10-28 17:39 ·
     1 個人推
    莉莉 元寶哥，恭喜完賽，差一點點點就破4了。
    2023-10-28 18:18 ·
     1 個人推
    聆聽 恭禧平安完賽
    2023-10-28 20:20 ·
     1 個人推
    余志明 晚安～恭喜高速完賽
    2023-10-28 20:44 ·
     1 個人推
    陳達鈴 恭喜高速完賽
    2023-10-31 16:20 ·
    獨行俠 看高度表應該是前段有爬坡後段小爬坡，可能是前面跑太快沒有平均配速！
    2023-10-31 19:57 ·
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'40"00:05'40"
    205'39"00:11'19"
    305'46"00:17'05"
    405'31"00:22'36"
    505'48"00:28'24"
    605'50"00:34'14"
    704'55"00:39'09"
    804'36"00:43'45"
    904'18"00:48'03"
    1004'08"00:52'11"
    1105'14"00:57'25"
    1204'46"01:02'11"
    1305'05"01:07'16"
    1404'54"01:12'10"
    1504'50"01:17'00"
    1604'56"01:21'56"
    1704'52"01:26'48"
    1804'55"01:31'43"
    1905'23"01:37'06"
    2005'00"01:42'06"
    2105'12"01:47'18"
    2204'50"01:52'08"
    2304'43"01:56'51"
    2404'40"02:01'31"
    2504'50"02:06'21"
    2604'55"02:11'16"
    2705'51"02:17'07"
    2804'59"02:22'06"
    2905'28"02:27'34"
    3004'58"02:32'32"
    3105'18"02:37'50"
    3206'07"02:43'57"
    3305'55"02:49'52"
    3406'58"02:56'50"
    3507'11"03:04'01"
    3606'59"03:11'00"
    3706'29"03:17'29"
    3806'44"03:24'13"
    3906'58"03:31'11"
    4006'47"03:37'58"
    4108'01"03:45'59"
    4207'36"03:53'35"
    4306'54"04:00'29"
    43.115'16"04:01'53"

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