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    林全宏 高雄
    ID 315878
    352 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林全宏
    全馬 | 03:50:15 | 05:27/km | 第149馬
    2023 清水馬拉松嘉年華
    官方成績
    日期2023-10-28
    成績03:50:15
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:27/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'40")
    		00:28'40" (+04'14")00:53'06" (+02'41")
    10 km(00:53'06")
    		00:24'26"
    15 km(01:18'09")
    		00:25'03" (+00'37")00:50'25"
    20 km(01:43'31")
    		00:25'22" (+00'56")
    25 km(02:10'33")
    		00:27'02" (+02'36")00:55'11" (+04'46")
    30 km(02:38'42")
    		00:28'09" (+03'43")
    35 km(03:07'55")
    		00:29'13" (+04'47")00:55'50" (+05'25")
    40 km(03:34'32")
    		00:26'37" (+02'11")
    Finish(03:50:15)

    日期: 2023-10-28 06:00 - 總爬升: 411 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2264 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'45"  (05'45")
    		05'45" (+01'11")1000 / 1000
    2
    05'41"  (11'27")
    		05'41" (+01'07")1000 / 2000
    3
    05'45"  (17'13")
    		05'45" (+01'11")1000 / 3000
    4
    05'31"  (22'44")
    		05'31" (+00'57")1000 / 4000
    5
    05'55"  (28'40")
    		05'55" (+01'21")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'36"  (34'16")
    		05'36" (+01'02")1000 / 6000
    7
    04'56"  (39'13")
    		04'56" (+00'22")1000 / 7000
    8
    04'34"  (43'47")
    		04'34"1000 / 8000
    9
    04'41"  (48'28")
    		04'41" (+00'07")1000 / 9000
    10
    04'37"  (53'06")
    		04'37" (+00'03")1000 / 10000
    11
    05'03"  (58'09")
    		05'03" (+00'29")1000 / 11000
    12
    04'58"  (01:03'07")
    		04'58" (+00'24")1000 / 12000
    13
    05'22"  (01:08'30")
    		05'22" (+00'48")1000 / 13000
    14
    04'49"  (01:13'20")
    		04'49" (+00'15")1000 / 14000
    15
    04'48"  (01:18'08")
    		04'48" (+00'14")1000 / 15000
    16
    05'02"  (01:23'11")
    		05'02" (+00'28")1000 / 16000
    17
    04'52"  (01:28'04")
    		04'52" (+00'18")1000 / 17000
    18
    04'54"  (01:32'58")
    		04'54" (+00'20")1000 / 18000
    19
    05'28"  (01:38'27")
    		05'28" (+00'54")1000 / 19000
    20
    05'03"  (01:43'30")
    		05'03" (+00'29")1000 / 20000
    21
    05'20"  (01:48'50")
    		05'20" (+00'46")1000 / 21000
    22
    05'15"  (01:54'06")
    		05'15" (+00'41")1000 / 22000
    23
    05'15"  (01:59'22")
    		05'15" (+00'41")1000 / 23000
    24
    05'45"  (02:05'07")
    		05'45" (+01'11")1000 / 24000
    25
    05'25"  (02:10'33")
    		05'25" (+00'51")1000 / 25000
    26
    05'20"  (02:15'53")
    		05'20" (+00'46")1000 / 26000
    27
    06'27"  (02:22'21")
    		06'27" (+01'53")1000 / 27000
    28
    05'13"  (02:27'35")
    		05'13" (+00'39")1000 / 28000
    29
    05'46"  (02:33'21")
    		05'46" (+01'12")1000 / 29000
    30
    05'19"  (02:38'41")
    		05'19" (+00'45")1000 / 30000
    31
    05'39"  (02:44'21")
    		05'39" (+01'05")1000 / 31000
    32
    06'16"  (02:50'38")
    		06'16" (+01'42")1000 / 32000
    33
    05'32"  (02:56'10")
    		05'32" (+00'58")1000 / 33000
    34
    05'42"  (03:01'53")
    		05'42" (+01'08")1000 / 34000
    35
    06'01"  (03:07'55")
    		06'01" (+01'27")1000 / 35000
    36
    05'23"  (03:13'19")
    		05'23" (+00'49")1000 / 36000
    37
    05'16"  (03:18'36")
    		05'16" (+00'42")1000 / 37000
    38
    05'25"  (03:24'01")
    		05'25" (+00'51")1000 / 38000
    39
    05'13"  (03:29'14")
    		05'13" (+00'39")1000 / 39000
    40
    05'17"  (03:34'31")
    		05'17" (+00'43")1000 / 40000
    41
    05'46"  (03:40'18")
    		05'46" (+01'12")1000 / 41000
    42
    05'31"  (03:45'49")
    		05'31" (+00'57")1000 / 42000
    43
    04'25"  (03:50'15")
    		05'00" (+00'26")884 / 42884

    今日在台中清水比賽，溫度濕涼下一點小雨，前7公里山路，後面開始加速，前21公里跟雄哥一起跑，跑了1小時48分，23公里跑到高美濕地風力電車提防底部，不怎麼好跑，到34公里後開始加速回終點，補給及賽後餐點很棒，順利完賽，這場目標破四有達標，繼續努力喔，下週墾丁馬路線很美非常期待.

    賽前宣言: 加油
    賽後評分: 完賽
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 311.95 km
    TCX 2.0 上傳 | 12 months ago
    人渝🏊‍♀️🐟, Jordan Cheng 和其他 56 人說推
    · 留言
    觀看另 40 則留言
    Panda Tsai 早安☀️，假日愉快🎉
    感謝關心🥹
    2023-10-28 10:49 ·
     1 個人推
    柯登添（木架山火焰豬） 恭喜全哥完賽
    2023-10-28 11:20 ·
     1 個人推
    我 全哥午安，恭喜你高速破四完賽。
    2023-10-28 11:44 ·
     1 個人推
    周廣華 恭喜漂亮完賽，強大
    2023-10-28 12:21 ·
     1 個人推
    LML 恭喜高速完賽👍
    2023-10-28 14:42 ·
     1 個人推
    沈麗鳳 午安～恭喜完賽🥳🎊💪
    2023-10-28 14:42 ·
     1 個人推
    💕💪徐曉凌 💕💪 恭喜漂亮完賽 🎉🎉🎉
    2023-10-28 16:01 ·
     1 個人推
    Jenny Ou Yang 恭喜全宏哥高速破四完賽！強大厲害！！👍👍👍👏👏👏🎉🎉🎉🎉🎉🎊🎊🎊🎊🎊
    2023-10-28 16:36 ·
     1 個人推
    冠毅 晚安，恭喜高速完賽💪💪💪。
    2023-10-28 18:00 ·
     1 個人推
    廖慧婷 全宏哥就是厲害，讚讚讚！
    2023-10-28 18:01 ·
     1 個人推
    nicolai 漂亮破４達標!
    2023-10-28 18:58 ·
     1 個人推
    Larry 厲害，恭喜全馬高速完賽！
    2023-10-28 19:23 ·
     1 個人推
    Tun45 晚安😊 週末愉快
    運動舒心❤️健康💪
    恭喜🎉順利平安完賽
    2023-10-28 19:54 ·
     1 個人推
    左德文 太棒了
    2023-10-28 20:47 ·
     1 個人推
    Star Sung 真的是好讚
    恭喜無傷完賽
    2023-10-28 21:10 ·
     1 個人推
    陳鎔昌 晚安，全兄實力堅強，都保持破四的成績
    2023-10-28 21:13 ·
     1 個人推
    婉瑜💖 宏哥,恭喜完賽
    2023-10-28 21:35 ·
     1 個人推
    楊士弘 晚安!!恭喜高速完賽~~😁😁😁
    2023-10-28 21:49 ·
     1 個人推
    ming 恭喜第149馬高速漂亮完賽，讚!
    2023-10-28 21:50 ·
     1 個人推
    春恩🍁 晚安😴運動愉快👍
    恭喜高速完賽👏👏👏
    2023-10-28 23:52 ·
     1 個人推
    意文 場場全馬👍👍
    林大都跑不累的😄😄
    恭喜完賽喲🍹🍹
    2023-10-29 00:51 ·
     1 個人推
    張蔚莘 夜安～恭喜全宏哥，高速完賽！強👍
    2023-10-29 00:54 ·
     1 個人推
    王裕政 目標破四達標👍👍👍宏哥辛苦付出得到回報了👏超讚👍
    2023-10-29 12:05 ·
     1 個人推
    Hsing Kuo 恭喜高速完賽
    2023-10-29 12:37 ·
     1 個人推
    何柏青 恭喜完賽🎉
    2023-10-29 13:28 ·
     1 個人推
    Sherry Hsieh 🎉🎉恭喜山路馬高速完賽，太厲害了😉👍👍我都只能走上去😔
    2023-10-29 17:38 ·
     1 個人推
    於踏嫣 前輩太厲害了，恭喜飆速破4完賽👍👏🎉🎊
    謝謝鼓勵我這個慢跑者🤭😆
    2023-10-29 18:54 ·
     1 個人推
    Maggie 恭喜🎊🎊🎊完賽👍👍👍
    2023-10-29 19:37 ·
     1 個人推
    李清恩 晚安恭喜完賽五告水啦
    2023-10-29 20:19 ·
     1 個人推
    陳麗紅 恭喜高速完賽🎉🎉🎉👏👍強大👍👍👍
    2023-10-29 20:47 ·
     1 個人推
    Roger Lin ( 志銘 ) 恭喜全宏兄全🐎漂亮完賽～😍😍🎉🎊👍
    最近幾乎週週馬，對體力更是一大考驗，事實證明平日紮實的基礎真的很重要～
    恭喜哦～🎉🎉🎊🎊
    2023-10-29 21:18 ·
     2 個人推
    吳惠菁 晚安，恭喜完賽。😃
    2023-10-29 22:32 ·
     1 個人推
    何春發 全宏兄早安！新週運動愉悅舒暢！
    2023-10-30 11:19 ·
     2 個人推
    陳達鈴 恭喜高速完賽
    2023-10-30 23:07 ·
     1 個人推
    T.H. Chang 晚安！恭喜全宏大哥再度漂亮完賽👍
    2023-10-31 01:41 ·
     1 個人推
    何春發 全宏兄早安！運動舒暢愉悅！
    2023-10-31 09:48 ·
     2 個人推
    許建德 恭喜🎉
    全馬高速完賽
    2023-10-31 10:00 ·
     1 個人推
    bear 恭喜全宏哥帥氣高速完賽！
    2023-10-31 23:15 ·
     1 個人推
    T.H. Chang 謝謝全宏大哥鼓勵，祝福您這週墾丁馬跑得盡興、跑得愉快^_^
    2023-11-01 01:28 ·
    鄭貴中 恭禧全宏兄漂亮完賽
    2023-11-01 11:17 ·
     1 個人推
    Jordan Cheng 恭喜全馬高速完賽
    2023-11-03 10:12 ·
    人渝🏊‍♀️🐟 午安
    恭喜完賽😄
    2023-11-03 17:30 ·
     目標心跳區間: 109~ 142


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'45"00:05'45"
    205'42"00:11'27"
    305'46"00:17'13"
    405'32"00:22'45"
    505'55"00:28'40"
    605'37"00:34'17"
    704'56"00:39'13"
    804'35"00:43'48"
    904'41"00:48'29"
    1004'37"00:53'06"
    1105'03"00:58'09"
    1204'59"01:03'08"
    1305'23"01:08'31"
    1404'49"01:13'20"
    1504'49"01:18'09"
    1605'03"01:23'12"
    1704'52"01:28'04"
    1804'55"01:32'59"
    1905'28"01:38'27"
    2005'04"01:43'31"
    2105'20"01:48'51"
    2205'16"01:54'07"
    2305'15"01:59'22"
    2405'46"02:05'08"
    2505'25"02:10'33"
    2605'21"02:15'54"
    2706'27"02:22'21"
    2805'13"02:27'34"
    2905'47"02:33'21"
    3005'21"02:38'42"
    3105'40"02:44'22"
    3206'16"02:50'38"
    3305'33"02:56'11"
    3405'43"03:01'54"
    3506'01"03:07'55"
    3605'24"03:13'19"
    3705'17"03:18'36"
    3805'25"03:24'01"
    3905'13"03:29'14"
    4005'18"03:34'32"
    4105'46"03:40'18"
    4205'32"03:45'50"
    42.905'00"03:50'16"

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