Jerry Tseng 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Tseng 新竹
ID 355067

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半馬 | 03:17:21 | 09:21/km | 第2半馬

2023 新竹全國馬拉松挑戰賽-日出茶太彩繪Fun路跑

官方成績
日期	2023-10-28
成績	03:17:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'20")

00:36'20"

01:13'50"

10 km

(01:13'50")

00:37'30" (+01'10")

15 km

(02:00'25")

00:46'35" (+10'15")

01:33'40" (+19'50")

20 km

(02:47'30")

00:47'05" (+10'45")

Finish

(03:17:21)

日期: 2023-10-28 06:32 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1780 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'43")

1000 / 1000

2

07'14"

(14'22")

07'14" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'47"

(21'09")

06'47" (+00'23")

1000 / 3000

4

07'04"

(28'14")

07'04" (+00'40")

1000 / 4000

5

08'05"

(36'19")

08'05" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 22.01 km

MIZUNO MIZUNO WAVE RIDER 26 累積 : 96.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

胡哲深說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'14"	00:14'22"
3	06'47"	00:21'09"
4	07'05"	00:28'14"
5	08'06"	00:36'20"
6	07'42"	00:44'02"
7	06'24"	00:50'26"
8	06'48"	00:57'14"
9	08'34"	01:05'48"
10	08'02"	01:13'50"
11	07'58"	01:21'48"
12	11'19"	01:33'07"
13	08'42"	01:41'49"
14	08'58"	01:50'47"
15	09'38"	02:00'25"
16	09'12"	02:09'37"
17	08'27"	02:18'04"
18	08'35"	02:26'39"
19	11'46"	02:38'25"
20	09'05"	02:47'30"
21	07'33"	02:55'03"
22	22'11"	03:17'14"
22.0	09'45"	03:17'22"

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