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    銀鈴 Grace 新北市
    ID 55255
    302 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    銀鈴 Grace
    恭喜完成了第 10 馬
    全馬 | 05:38:22 | 08:01/km | 第10馬
    2016 第四屆石碇馬拉松路跑
    官方成績
    日期2016-04-24
    成績05:38:22
    總名次275 / 866
    分組名次8 / 37
    平均速度08:01/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:33'09")
    		00:33'09" (+02'15")01:15'58"
    10 km(01:15'58")
    		00:42'49" (+11'55")
    15 km(01:46'52")
    		00:30'54"01:22'35" (+06'37")
    20 km(02:38'33")
    		00:51'41" (+20'47")
    25 km(03:17'09")
    		00:38'36" (+07'42")01:23'33" (+07'35")
    30 km(04:02'06")
    		00:44'57" (+14'03")
    35 km(04:47'59")
    		00:45'53" (+14'59")01:34'25" (+18'27")
    40 km(05:36'31")
    		00:48'32" (+17'38")
    Finish(05:38:22)

    日期: 2016-04-24 06:06 - 總爬升: 1435 m - 地點: 華梵大學 - 天氣: 陣雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2203 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 96%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'39"  (06'39")
    		06'39" (+01'19")1000 / 1000
    2
    07'25"  (14'05")
    		07'25" (+02'05")1000 / 2000
    3
    08'12"  (22'18")
    		08'12" (+02'52")1000 / 3000
    4
    05'21"  (27'39")
    		05'21" (+00'01")1000 / 4000
    5
    05'28"  (33'08")
    		05'28" (+00'08")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'57"  (40'06")
    		06'57" (+01'37")1000 / 6000
    7
    09'48"  (49'54")
    		09'48" (+04'28")1000 / 7000
    8
    11'32"  (01:01'26")
    		11'32" (+06'12")1000 / 8000
    9
    07'00"  (01:08'27")
    		07'00" (+01'40")1000 / 9000
    10
    07'29"  (01:15'57")
    		07'29" (+02'09")1000 / 10000
    11
    07'53"  (01:23'50")
    		07'53" (+02'33")1000 / 11000
    12
    05'54"  (01:29'45")
    		05'54" (+00'34")1000 / 12000
    13
    05'55"  (01:35'40")
    		05'55" (+00'35")1000 / 13000
    14
    05'50"  (01:41'31")
    		05'50" (+00'30")1000 / 14000
    15
    05'20"  (01:46'52")
    		05'20"1000 / 15000
    16
    09'28"  (01:56'20")
    		09'28" (+04'08")1000 / 16000
    17
    10'37"  (02:06'57")
    		10'37" (+05'17")1000 / 17000
    18
    11'12"  (02:18'10")
    		11'12" (+05'52")1000 / 18000
    19
    10'26"  (02:28'36")
    		10'26" (+05'06")1000 / 19000
    20
    09'55"  (02:38'32")
    		09'55" (+04'35")1000 / 20000
    21
    09'06"  (02:47'39")
    		09'06" (+03'46")1000 / 21000
    22
    07'03"  (02:54'43")
    		07'03" (+01'43")1000 / 22000
    23
    09'17"  (03:04'00")
    		09'17" (+03'57")1000 / 23000
    24
    06'36"  (03:10'37")
    		06'36" (+01'16")1000 / 24000
    25
    06'30"  (03:17'08")
    		06'30" (+01'10")1000 / 25000
    26
    08'54"  (03:26'02")
    		08'54" (+03'34")1000 / 26000
    27
    05'58"  (03:32'01")
    		05'58" (+00'38")1000 / 27000
    28
    08'50"  (03:40'51")
    		08'50" (+03'30")1000 / 28000
    29
    10'27"  (03:51'19")
    		10'27" (+05'07")1000 / 29000
    30
    10'46"  (04:02'05")
    		10'46" (+05'26")1000 / 30000
    31
    10'35"  (04:12'41")
    		10'35" (+05'15")1000 / 31000
    32
    11'00"  (04:23'41")
    		11'00" (+05'40")1000 / 32000
    33
    10'44"  (04:34'26")
    		10'44" (+05'24")1000 / 33000
    34
    06'21"  (04:40'47")
    		06'21" (+01'01")1000 / 34000
    35
    07'11"  (04:47'59")
    		07'11" (+01'51")1000 / 35000
    36
    12'30"  (05:00'29")
    		12'30" (+07'10")1000 / 36000
    37
    10'24"  (05:10'53")
    		10'24" (+05'04")1000 / 37000
    38
    10'26"  (05:21'20")
    		10'26" (+05'06")1000 / 38000
    39
    07'09"  (05:28'29")
    		07'09" (+01'49")1000 / 39000
    40
    08'01"  (05:36'30")
    		08'01" (+02'41")1000 / 40000
    41
    03'05"  (05:39'36")
    		09'24" (+04'04")329 / 40329
    新北市
    銀鈴 Grace
    薛武忠 說推
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    新北市
    銀鈴 Grace
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    新北市
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    走半馬跑半馬
    上坡撐到飽下坡震到飽！


    去年大太陽跑的很掉漆
    今年大雨加小雨很棒⋯我怕日頭！
    路線每年都不同 今年經典螞蟻路
    產業道路繞2圈 極陡坡真的震到飽
    策略：上坡妞屁股步兵模式
    湯學姊教的卡省力
    忠爺說過比賽時上坡跑不動就大步快走 速度跟跑也差不多也可休息XD


    2圈相同路線 有點鬼打牆的感覺
    山上山下大陡小陡繞圈子
    映象中沒啥平路
    翠峰疊層美麗山嵐空氣清晰
    志工人員不定點出現
    吹起薩克司風 振奮精神！
    看到遠方終點華梵大學
    還是ㄧ山過一山 有夠遙遠！有夠虐心！

    路線每年不同 也是新的挑戰
    想遠離舒適圈的朋友可以跑看看
    比硬化馬經典！

    謝謝達達 小四&女友私補
    有冰涼飲料真讚！
    感謝辛苦志工攝影師們










    賽前宣言: 在挑戰ㄧ次^^
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 146.14 km Saucony k6輕量防潑 累積 : 1370.3 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    Chuan Chin Lin, 楊先生 和其他 54 人說推
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    觀看另 11 則留言
    蔡淵智 強！
    2016-04-24 20:14 ·
     1 個人推
    Ruixing Yang 恭喜完賽 好棒!棒!
    2016-04-24 20:42 ·
     1 個人推
    重力加速度 恭喜完賽…
    2016-04-24 20:49 ·
     1 個人推
    方格子 恭喜完賽，這路線好像不錯
    2016-04-24 20:58 ·
     1 個人推
    WUL 上坡爬到飽下坡震到飽！ <== 實在是太寫實了
    恭喜你哦~~你真的好快啊~~加油哦~~
    2016-04-24 21:57 ·
     1 個人推
    志能 恭喜完賽~真厲害喔!
    2016-04-24 22:13 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽
    2016-04-24 22:28 ·
     1 個人推
    az69 妳現在這麼厲害了啊 敲恐怖的
    2016-04-24 22:44 ·
     1 個人推
    🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！
    2016-04-24 22:58 ·
     1 個人推
    薛武忠 很愛石碇馬喔!!連跑兩年^^
    2016-04-24 23:21 ·
     1 個人推
    銀鈴 Grace 謝謝大家鼓勵！
    方格子明年來跑啦！
    石頭哥 石碇很美啊 你今年缺席！
    2016-04-25 08:58 ·
     1 個人推
    吳基全 恭喜完賽，感覺風景優美，但山路難行，能完成賽事，真不簡單啊。
    2016-04-25 10:04 ·
     1 個人推
    Chieh Huang 恭喜完賽,這路線好難是妳的菜,還是跑大台北比較輕鬆
    2016-04-25 18:30 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'40"00:06'40"
    207'26"00:14'06"
    308'12"00:22'18"
    405'22"00:27'40"
    505'29"00:33'09"
    606'58"00:40'07"
    709'48"00:49'55"
    811'32"01:01'27"
    907'01"01:08'28"
    1007'30"01:15'58"
    1107'53"01:23'51"
    1205'54"01:29'45"
    1305'56"01:35'41"
    1405'51"01:41'32"
    1505'20"01:46'52"
    1609'28"01:56'20"
    1710'38"02:06'58"
    1811'13"02:18'11"
    1910'26"02:28'37"
    2009'56"02:38'33"
    2109'07"02:47'40"
    2207'03"02:54'43"
    2309'18"03:04'01"
    2406'37"03:10'38"
    2506'31"03:17'09"
    2608'54"03:26'03"
    2705'58"03:32'01"
    2808'51"03:40'52"
    2910'27"03:51'19"
    3010'47"04:02'06"
    3110'36"04:12'42"
    3211'00"04:23'42"
    3310'44"04:34'26"
    3406'22"04:40'48"
    3507'11"04:47'59"
    3612'31"05:00'30"
    3710'24"05:10'54"
    3810'27"05:21'21"
    3907'09"05:28'30"
    4008'01"05:36'31"
    40.309'24"05:39'37"

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