柏生 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

柏生彰化
ID 3879

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全馬 | 04:53:57 | 06:57/km | 第133馬

2023 清水馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-10-28
成績	04:53:57
總名次	171 / 479
分組名次	34 / 100
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'09")

00:36'09" (+03'59")

01:08'19" (+02'38")

10 km

(01:08'19")

00:32'10"

15 km

(01:41'08")

00:32'49" (+00'39")

01:05'41"

20 km

(02:14'00")

00:32'52" (+00'42")

25 km

(02:47'22")

00:33'22" (+01'12")

01:09'02" (+03'21")

30 km

(03:23'02")

00:35'40" (+03'30")

35 km

(04:00'38")

00:37'36" (+05'26")

01:10'48" (+05'07")

40 km

(04:33'50")

00:33'12" (+01'02")

Finish

(04:53:57)

日期: 2023-10-28 06:00 - 總爬升: 291 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 3265 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'20")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'21")

07'09" (+01'18")

1000 / 2000

3

07'03"

(21'24")

07'03" (+01'12")

1000 / 3000

4

07'19"

(28'43")

07'19" (+01'28")

1000 / 4000

5

07'25"

(36'09")

07'25" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

柏生

·

最後的鰲峰山跑得好虐心

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	74~90	65~79%
2:M馬拉松配速區	90~102	79~89%
3:T乳酸耐力區	102~105	89~92%
4:A無氧耐力區	105~112	92~97.5%
5:I最大耗氧區	112~115	97.5~100%
最大心率為115 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 211.36 km

HOKA 碳板累積 : 711.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

許家賢, Karen Lin 和其他 2 人說推

·

오빠 偶像偶像🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

2023-10-28 17:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'09"	00:14'20"
3	07'04"	00:21'24"
4	07'19"	00:28'43"
5	07'26"	00:36'09"
6	07'16"	00:43'25"
7	06'07"	00:49'32"
8	05'51"	00:55'23"
9	07'03"	01:02'26"
10	05'53"	01:08'19"
11	06'37"	01:14'56"
12	06'05"	01:21'01"
13	08'07"	01:29'08"
14	06'01"	01:35'09"
15	05'59"	01:41'08"
16	06'52"	01:48'00"
17	06'05"	01:54'05"
18	06'12"	02:00'17"
19	07'15"	02:07'32"
20	06'28"	02:14'00"
21	07'37"	02:21'37"
22	06'18"	02:27'55"
23	06'18"	02:34'13"
24	06'39"	02:40'52"
25	06'30"	02:47'22"
26	06'32"	02:53'54"
27	08'03"	03:01'57"
28	06'32"	03:08'29"
29	07'51"	03:16'20"
30	06'42"	03:23'02"
31	07'26"	03:30'28"
32	07'40"	03:38'08"
33	06'56"	03:45'04"
34	07'00"	03:52'04"
35	08'34"	04:00'38"
36	06'25"	04:07'03"
37	06'34"	04:13'37"
38	06'50"	04:20'27"
39	06'50"	04:27'17"
40	06'33"	04:33'50"
41	07'25"	04:41'15"
42	06'59"	04:48'14"
42.9	06'18"	04:53'58"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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