左德文 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

左德文高雄
ID 178330

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全馬 | 04:57:27 | 07:02/km | 第111馬

2023 清水馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-10-28
成績	04:57:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'01")

00:38'01" (+05'51")

01:10'11" (+03'53")

10 km

(01:10'11")

00:32'10"

15 km

(01:44'07")

00:33'56" (+01'46")

01:06'18"

20 km

(02:16'29")

00:32'22" (+00'12")

25 km

(02:50'04")

00:33'35" (+01'25")

01:08'51" (+02'33")

30 km

(03:25'20")

00:35'16" (+03'06")

35 km

(03:59'20")

00:34'00" (+01'50")

01:06'56" (+00'38")

40 km

(04:32'16")

00:32'56" (+00'46")

Finish

(04:57:27)

日期: 2023-10-28 06:01 - 總爬升: 739 m - 地點: 清水 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2095 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'31")

1000 / 1000

2

07'07"

(13'22")

07'07" (+01'23")

1000 / 2000

3

07'39"

(21'02")

07'39" (+01'55")

1000 / 3000

4

08'28"

(29'30")

08'28" (+02'44")

1000 / 4000

5

08'29"

(38'00")

08'29" (+02'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

左德文

·

天氣很給力

賽後評分: 補給很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 253.22 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

周廣華, 林全宏和其他 1 人說推

·

觀看另 2 則留言

林全宏午安喔，週末運動愉快，謝謝讚美鼓勵，恭喜漂亮完賽喔

2023-10-28 21:03 ·

1 個人推

周廣華恭喜歡樂完賽

2023-10-29 20:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	07'07"	00:13'24"
3	07'39"	00:21'03"
4	08'29"	00:29'32"
5	08'29"	00:38'01"
6	08'07"	00:46'08"
7	06'26"	00:52'34"
8	05'45"	00:58'19"
9	06'06"	01:04'25"
10	05'46"	01:10'11"
11	06'38"	01:16'49"
12	06'04"	01:22'53"
13	07'53"	01:30'46"
14	07'30"	01:38'16"
15	05'51"	01:44'07"
16	06'01"	01:50'08"
17	05'53"	01:56'01"
18	05'54"	02:01'55"
19	08'15"	02:10'10"
20	06'19"	02:16'29"
21	08'01"	02:24'30"
22	06'06"	02:30'36"
23	06'13"	02:36'49"
24	06'57"	02:43'46"
25	06'18"	02:50'04"
26	07'14"	02:57'18"
27	08'03"	03:05'21"
28	06'33"	03:11'54"
29	07'04"	03:18'58"
30	06'22"	03:25'20"
31	06'30"	03:31'50"
32	06'24"	03:38'14"
33	07'20"	03:45'34"
34	06'05"	03:51'39"
35	07'41"	03:59'20"
36	06'00"	04:05'20"
37	06'11"	04:11'31"
38	07'01"	04:18'32"
39	06'02"	04:24'34"
40	07'42"	04:32'16"
41	06'44"	04:39'00"
42	07'52"	04:46'52"
43	07'51"	04:54'43"
43.3	08'17"	04:57'29"

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