李榮豐 2016/04/23 訓練日誌

李榮豐屏東
ID 160099

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李榮豐

23.0 km | 01:48:59 | 04:44/km | 第17半馬

2016瑪家鄉土芒果季暨全國路跑活動

官方成績
日期	2016-04-23
成績	01:48:59
總名次	26 / 437
分組名次	5 / 126
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'42")

00:22'42" (+00'12")

00:45'12"

10 km

(00:45'12")

00:22'30"

15 km

(01:09'05")

00:23'53" (+01'23")

00:49'03" (+03'51")

20 km

(01:34'15")

00:25'10" (+02'40")

Finish

(01:48:59)

日期: 2016-04-23 06:31 - 總爬升: 108 m - 地點: 瑪家三和部落 - 天氣: 太陽一路相隨 - 卡路里: 1148 Cal - 總步數: 19470 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'18"

(04'18")

04'16"

1005 / 1005

184 / 126

04'30"

(08'48")

04'28" (+00'12")

1004 / 2009

184 / 120

04'39"

(13'27")

04'36" (+00'20")

1008 / 3018

181 / 119

04'40"

(18'07")

04'37" (+00'21")

1007 / 4026

180 / 119

04'35"

(22'42")

04'33" (+00'17")

1004 / 5030

179 / 122

展開計圈分析

屏東

李榮豐

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屏東

李榮豐

留言

屏東

李榮豐

留言

太陽魅力無法檔
13k後幾乎是用意志力撐回來的
很幸運還能吊車尾撈到分組5
分組獎牌也很特別,拿來當壁畫剛剛好XD

4月累積里程 : 88.95 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 榛和其他 6 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'30"	00:08'48"
3	04'39"	00:13'27"
4	04'40"	00:18'07"
5	04'35"	00:22'42"
6	04'18"	00:27'00"
7	04'29"	00:31'29"
8	04'27"	00:35'56"
9	04'30"	00:40'26"
10	04'46"	00:45'12"
11	04'36"	00:49'48"
12	04'51"	00:54'39"
13	04'24"	00:59'03"
14	05'00"	01:04'03"
15	05'02"	01:09'05"
16	05'04"	01:14'09"
17	05'03"	01:19'12"
18	05'03"	01:24'15"
19	05'14"	01:29'29"
20	04'46"	01:34'15"
21	04'38"	01:38'53"
22	04'38"	01:43'31"
23	04'44"	01:48'15"
23.2	04'14"	01:49'01"