wa sa bi 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

wa sa bi 台中
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全馬 | 06:57:09 | 09:53/km | 第116馬

2023 清水馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-10-28
成績	06:57:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'29")

00:44'29"

01:29'55"

10 km

(01:29'55")

00:45'26" (+00'57")

15 km

(02:15'35")

00:45'40" (+01'11")

01:31'35" (+01'40")

20 km

(03:01'30")

00:45'55" (+01'26")

25 km

(03:53'16")

00:51'46" (+07'17")

01:47'24" (+17'29")

30 km

(04:48'54")

00:55'38" (+11'09")

35 km

(05:33'57")

00:45'03" (+00'34")

01:45'12" (+15'17")

40 km

(06:34'06")

01:00'09" (+15'40")

Finish

(06:57:09)

日期: 2023-10-28 06:00 - 總爬升: 291 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2478 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

07'55" (+00'36")

1000 / 1000

2

08'29"

(16'25")

08'29" (+01'10")

1000 / 2000

3

08'51"

(25'16")

08'51" (+01'32")

1000 / 3000

4

09'42"

(34'58")

09'42" (+02'23")

1000 / 4000

5

09'31"

(44'29")

09'31" (+02'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

視障陪跑彥良

賽後評分: 嗯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 189.31 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

王福山和 Tēⁿ Tiok-àn 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	08'29"	00:16'24"
3	08'51"	00:25'15"
4	09'43"	00:34'58"
5	09'31"	00:44'29"
6	09'56"	00:54'25"
7	07'35"	01:02'00"
8	07'19"	01:09'19"
9	12'55"	01:22'14"
10	07'41"	01:29'55"
11	08'56"	01:38'51"
12	09'56"	01:48'47"
13	11'38"	02:00'25"
14	07'33"	02:07'58"
15	07'37"	02:15'35"
16	08'22"	02:23'57"
17	07'51"	02:31'48"
18	08'20"	02:40'08"
19	12'01"	02:52'09"
20	09'21"	03:01'30"
21	16'22"	03:17'52"
22	08'36"	03:26'28"
23	08'19"	03:34'47"
24	10'38"	03:45'25"
25	07'51"	03:53'16"
26	08'26"	04:01'42"
27	12'04"	04:13'46"
28	09'25"	04:23'11"
29	14'45"	04:37'56"
30	10'58"	04:48'54"
31	08'04"	04:56'58"
32	08'56"	05:05'54"
33	10'21"	05:16'15"
34	08'59"	05:25'14"
35	08'43"	05:33'57"
36	10'52"	05:44'49"
37	08'17"	05:53'06"
38	11'35"	06:04'41"
39	10'59"	06:15'40"
40	18'26"	06:34'06"
41	10'20"	06:44'26"
42	11'11"	06:55'37"
42.1	10'52"	06:57'09"

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