陳大鈞 2023/10/28 訓練日誌

陳大鈞台南
ID 324286

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陳大鈞

全馬 | 05:59:08 | 08:30/km | 第6馬

2023 清水馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-10-28
成績	05:59:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'16")

00:39'16" (+04'15")

01:14'17" (+01'30")

10 km

(01:14'17")

00:35'01"

15 km

(01:50'53")

00:36'36" (+01'35")

01:12'47"

20 km

(02:27'04")

00:36'11" (+01'10")

25 km

(03:06'42")

00:39'38" (+04'37")

01:25'50" (+13'03")

30 km

(03:52'54")

00:46'12" (+11'11")

35 km

(04:47'59")

00:55'05" (+20'04")

01:40'08" (+27'21")

40 km

(05:33'02")

00:45'03" (+10'02")

Finish

(05:59:08)

日期: 2023-10-28 06:00 - 總爬升: 411 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2417 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

39'16"

(39'16")

07'51" (+00'51")

5000 / 5000

35'00"

(01:14'16")

07'00"

5000 / 10000

36'36"

(01:50'52")

07'19" (+00'19")

5000 / 15000

36'11"

(02:27'04")

07'14" (+00'14")

5000 / 20000

39'38"

(03:06'42")

07'55" (+00'55")

5000 / 25000

展開計圈分析

台南

陳大鈞

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陳大鈞

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賽前宣言: 輕鬆完賽

賽後評分: 👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.28 km

PUMA VELOCITY NITRO 2 累積 : 1388.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

松, 吳鴻銘和其他 3 人說推

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觀看另 2 則留言

陳大頭真的是回不去了呢
🤭🤭
一場接一場 💪💪

2023-10-29 16:15 ·

1 個人推

陳大鈞只把握當下
2023.10～2024.03
再來是未知數了

2023-11-10 07:11 ·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'50"	00:15'15"
3	08'18"	00:23'33"
4	07'34"	00:31'07"
5	08'09"	00:39'16"
6	07'37"	00:46'53"
7	07'01"	00:53'54"
8	06'28"	01:00'22"
9	07'39"	01:08'01"
10	06'16"	01:14'17"
11	06'39"	01:20'56"
12	06'25"	01:27'21"
13	10'18"	01:37'39"
14	06'30"	01:44'09"
15	06'44"	01:50'53"
16	07'27"	01:58'20"
17	06'51"	02:05'11"
18	07'04"	02:12'15"
19	07'58"	02:20'13"
20	06'51"	02:27'04"
21	06'55"	02:33'59"
22	07'23"	02:41'22"
23	07'11"	02:48'33"
24	09'48"	02:58'21"
25	08'21"	03:06'42"
26	08'39"	03:15'21"
27	12'14"	03:27'35"
28	08'51"	03:36'26"
29	08'30"	03:44'56"
30	07'58"	03:52'54"
31	07'41"	04:00'35"
32	15'37"	04:16'12"
33	08'59"	04:25'11"
34	09'26"	04:34'37"
35	13'22"	04:47'59"
36	08'47"	04:56'46"
37	09'29"	05:06'15"
38	08'39"	05:14'54"
39	08'53"	05:23'47"
40	09'15"	05:33'02"
41	10'30"	05:43'32"
42	09'07"	05:52'39"
43.0	06'38"	05:59'09"