陳新府 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳新府台中
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全馬 | 06:18:50 | 08:58/km | 第54馬

2023 清水馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-10-28
成績	06:18:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'37")

00:38'37" (+02'38")

01:14'36"

10 km

(01:14'36")

00:35'59"

15 km

(01:55'50")

00:41'14" (+05'15")

01:24'38" (+10'02")

20 km

(02:39'14")

00:43'24" (+07'25")

25 km

(03:23'49")

00:44'35" (+08'36")

01:31'38" (+17'02")

30 km

(04:10'52")

00:47'03" (+11'04")

35 km

(05:02'18")

00:51'26" (+15'27")

01:37'53" (+23'17")

40 km

(05:48'45")

00:46'27" (+10'28")

Finish

(06:18:50)

日期: 2023-10-28 06:00 - 總爬升: 732 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2328 Cal - 總步數: 54948 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'52"

(06'52")

06'51" (+00'40")

1001 / 1001

174 / 83

2

07'27"

(14'19")

07'26" (+01'15")

1000 / 2002

168 / 79

3

08'05"

(22'24")

08'05" (+01'54")

1000 / 3002

158 / 78

4

07'54"

(30'18")

07'53" (+01'42")

1001 / 4004

157 / 80

5

08'29"

(38'47")

08'28" (+02'17")

1001 / 5005

151 / 78

展開計圈分析

6

09'05"

(47'52")

09'04" (+02'53")

1001 / 6007

143 / 76

7

06'58"

(54'50")

06'57" (+00'46")

1001 / 7008

170 / 84

8

06'16"

(01:01'06")

06'15" (+00'04")

1001 / 8009

180 / 88

9

07'10"

(01:08'16")

07'09" (+00'58")

1002 / 9011

162 / 86

10

06'27"

(01:14'43")

06'27" (+00'16")

1000 / 10011

170 / 91

11

07'48"

(01:22'31")

07'47" (+01'36")

1000 / 11012

153 / 83

12

06'29"

(01:29'00")

06'28" (+00'17")

1001 / 12014

177 / 86

13

12'26"

(01:41'26")

12'25" (+06'14")

1001 / 13015

112 / 71

14

08'24"

(01:49'50")

08'22" (+02'11")

1002 / 14017

142 / 83

15

06'12"

(01:56'02")

06'11"

1000 / 15017

184 / 87

16

08'05"

(02:04'07")

08'04" (+01'53")

1000 / 16018

147 / 83

17

08'09"

(02:12'16")

08'08" (+01'57")

1000 / 17018

144 / 84

18

06'30"

(02:18'46")

06'29" (+00'18")

1001 / 18020

178 / 86

19

11'30"

(02:30'16")

11'29" (+05'18")

1000 / 19020

118 / 73

20

09'17"

(02:39'33")

09'16" (+03'05")

1001 / 20021

132 / 81

21

10'01"

(02:49'34")

10'00" (+03'49")

1000 / 21022

138 / 72

22

07'36"

(02:57'10")

07'35" (+01'24")

1000 / 22022

168 / 77

23

07'15"

(03:04'25")

07'14" (+01'03")

1000 / 23022

170 / 80

24

10'11"

(03:14'36")

10'10" (+03'59")

1000 / 24022

129 / 75

25

09'35"

(03:24'11")

09'34" (+03'23")

1000 / 25023

140 / 74

26

08'14"

(03:32'25")

08'12" (+02'01")

1002 / 26026

154 / 78

27

08'30"

(03:40'55")

08'29" (+02'18")

1000 / 27026

150 / 78

28

12'25"

(03:53'20")

12'23" (+06'12")

1001 / 28028

118 / 67

29

08'27"

(04:01'47")

08'26" (+02'15")

1000 / 29028

150 / 78

30

09'31"

(04:11'18")

09'30" (+03'19")

1001 / 30029

139 / 75

31

09'26"

(04:20'44")

09'25" (+03'14")

1001 / 31031

127 / 83

32

08'53"

(04:29'37")

08'52" (+02'41")

1001 / 32032

144 / 77

33

10'15"

(04:39'52")

10'14" (+04'03")

1000 / 33033

132 / 73

34

08'58"

(04:48'50")

08'58" (+02'47")

1000 / 34033

140 / 79

35

14'18"

(05:03'08")

14'17" (+08'06")

1000 / 35033

112 / 62

36

08'16"

(05:11'24")

08'15" (+02'04")

1000 / 36034

152 / 79

37

08'25"

(05:19'49")

08'24" (+02'13")

1000 / 37034

147 / 80

38

09'42"

(05:29'31")

09'41" (+03'30")

1000 / 38035

142 / 72

39

11'33"

(05:41'04")

11'32" (+05'21")

1000 / 39035

132 / 65

40

08'17"

(05:49'21")

08'15" (+02'04")

1002 / 40037

157 / 76

41

11'55"

(06:01'16")

11'54" (+05'43")

1000 / 41038

110 / 75

42

08'24"

(06:09'40")

08'23" (+02'12")

1001 / 42039

156 / 76

43

08'31"

(06:18'11")

08'30" (+02'19")

1001 / 43040

144 / 81

賽後評分: 43公里
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 336.81 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'28"	00:14'19"
3	08'02"	00:22'21"
4	07'55"	00:30'16"
5	08'21"	00:38'37"
6	09'08"	00:47'45"
7	07'01"	00:54'46"
8	06'13"	01:00'59"
9	07'08"	01:08'07"
10	06'29"	01:14'36"
11	07'46"	01:22'22"
12	06'18"	01:28'40"
13	12'34"	01:41'14"
14	08'22"	01:49'36"
15	06'14"	01:55'50"
16	08'05"	02:03'55"
17	08'00"	02:11'55"
18	06'36"	02:18'31"
19	11'28"	02:29'59"
20	09'15"	02:39'14"
21	10'04"	02:49'18"
22	07'23"	02:56'41"
23	07'23"	03:04'04"
24	09'52"	03:13'56"
25	09'53"	03:23'49"
26	08'15"	03:32'04"
27	08'28"	03:40'32"
28	12'12"	03:52'44"
29	07'59"	04:00'43"
30	10'09"	04:10'52"
31	09'10"	04:20'02"
32	08'47"	04:28'49"
33	10'17"	04:39'06"
34	08'56"	04:48'02"
35	14'16"	05:02'18"
36	08'39"	05:10'57"
37	07'58"	05:18'55"
38	09'50"	05:28'45"
39	08'58"	05:37'43"
40	11'02"	05:48'45"
41	11'19"	06:00'04"
42	08'56"	06:09'00"
43	08'33"	06:17'33"
43.1	10'43"	06:18'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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