James Yeh 2023/10/28 訓練日誌

James Yeh 新北市
ID 543989

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James Yeh

全馬 | 04:41:22 | 06:40/km | 第5馬

2023 清水馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-10-28
成績	04:41:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'15")

00:35'15" (+05'19")

01:05'55" (+04'49")

10 km

(01:05'55")

00:30'40" (+00'44")

15 km

(01:35'51")

00:29'56"

01:01'06"

20 km

(02:07'01")

00:31'10" (+01'14")

25 km

(02:40'41")

00:33'40" (+03'44")

01:08'35" (+07'29")

30 km

(03:15'36")

00:34'55" (+04'59")

35 km

(03:52'19")

00:36'43" (+06'47")

01:15'59" (+14'53")

40 km

(04:31'35")

00:39'16" (+09'20")

Finish

(04:41:22)

日期: 2023-10-28 06:12 - 總爬升: 411 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2597 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'34")

1000 / 1000

07'23"

(14'32")

07'23" (+01'49")

1000 / 2000

06'26"

(20'58")

06'26" (+00'52")

1000 / 3000

07'38"

(28'36")

07'38" (+02'04")

1000 / 4000

06'38"

(35'14")

06'38" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 優質賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 142.19 km

Asics Gel nimbus24 累積 : 1220.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'23"	00:14'32"
3	06'26"	00:20'58"
4	07'38"	00:28'36"
5	06'39"	00:35'15"
6	06'06"	00:41'21"
7	06'28"	00:47'49"
8	05'34"	00:53'23"
9	06'49"	01:00'12"
10	05'43"	01:05'55"
11	06'26"	01:12'21"
12	05'34"	01:17'55"
13	05'46"	01:23'41"
14	06'09"	01:29'50"
15	06'01"	01:35'51"
16	06'01"	01:41'52"
17	06'15"	01:48'07"
18	06'30"	01:54'37"
19	06'16"	02:00'53"
20	06'08"	02:07'01"
21	06'14"	02:13'15"
22	06'35"	02:19'50"
23	07'28"	02:27'18"
24	06'26"	02:33'44"
25	06'57"	02:40'41"
26	06'29"	02:47'10"
27	07'32"	02:54'42"
28	07'13"	03:01'55"
29	06'47"	03:08'42"
30	06'54"	03:15'36"
31	08'13"	03:23'49"
32	07'00"	03:30'49"
33	07'18"	03:38'07"
34	07'05"	03:45'12"
35	07'07"	03:52'19"
36	07'34"	03:59'53"
37	07'35"	04:07'28"
38	07'22"	04:14'50"
39	08'13"	04:23'03"
40	08'32"	04:31'35"
41	06'55"	04:38'30"
41.4	06'44"	04:41'22"