Daniel Fu 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Daniel Fu 台北市
ID 564056

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10.5 km | 00:48:47 | 04:38/km

長庚紀念醫院2023永慶盃路跑

官方成績
日期	2023-10-29
成績	00:48:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

日期: 2023-10-29 06:00 - 平均心率: 173 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'10")

04'34"

1000 / 2000

3

04'34"

(13'45")

04'34"

1000 / 3000

4

04'36"

(18'22")

04'36" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'37"

(22'59")

04'37" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Daniel Fu

·

台北市

Daniel Fu

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 超級享受的路跑！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 149.95 km

Adidas Adizero Boston 12 BL 累積 : 1254.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'35"	00:09'10"
3	04'34"	00:13'44"
4	04'37"	00:18'21"
5	04'38"	00:22'59"
6	04'39"	00:27'38"
7	04'40"	00:32'18"
8	04'44"	00:37'02"
9	04'37"	00:41'39"
10	04'46"	00:46'25"
10.5	04'42"	00:48'47"

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