Louise Tsai 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Louise Tsai 高雄
ID 535909

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12.0 km | 01:05:30 | 05:27/km

長庚紀念醫院2023永慶盃路跑(高雄會場)

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:05:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

日期: 2023-10-29 06:00 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'46")

05'24" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'03"

(16'50")

06'03" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'12"

(22'03")

05'12"

1000 / 4000

5

05'32"

(27'35")

05'32" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Louise Tsai

·

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 308.47 km

NIKE ZOOM FLY4 累積 : 530.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

nicolai 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'24"	00:10'46"
3	06'04"	00:16'50"
4	05'13"	00:22'03"
5	05'32"	00:27'35"
6	05'42"	00:33'17"
7	05'51"	00:39'08"
8	05'50"	00:44'58"
9	06'01"	00:50'59"
10	05'32"	00:56'31"
11	05'36"	01:02'07"
11.6	05'32"	01:05'30"

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