楊士弘 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
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10.2 km | 00:55:33 | 05:27/km

日期: 2023-10-29 06:38 - 平均心率: 152 - 卡路里: 533 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 06'05" / 05'34" / 05'29" / 05'28" / 05'17" / 05'13" / 05'19" / 05'24" / 05'24" / 05'21" / 05'29" /

台南

楊士弘

日日春（長春花）

·

台南

楊士弘

藍雪

·

日日春+漂亮的藍雪(大爆發了）😜跟我一樣爆了💥累累😂😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 284.24 km

adidas Adizero boston 11（1）累積 : 1128.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

廖慧婷, 黑妞和其他 33 人說推

·

觀看另 12 則留言

陳孫文士弘：跑跑賞花愉快

2023-10-30 16:28 ·

1 個人推

廖慧婷嗯，喜歡花的男生一定不會變壞😆😆😆

2023-11-04 10:02 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'34"	00:11'39"
3	05'29"	00:17'08"
4	05'28"	00:22'36"
5	05'17"	00:27'53"
6	05'13"	00:33'06"
7	05'19"	00:38'25"
8	05'24"	00:43'49"
9	05'24"	00:49'13"
10	05'21"	00:54'34"
10.2	05'29"	00:55'33"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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